Sport, bonne nuit de sommeil et petit verre de vin - qui nous protège de la maladie d'Alzheimer

Sport, bonne nuit de sommeil et petit verre de vin - qui nous protège de la maladie d'Alzheimer / Nouvelles sur la santé

Comment puis-je me protéger efficacement contre la démence et la maladie d'Alzheimer??

Malheureusement, de plus en plus de personnes contractent la maladie d'Alzheimer aujourd'hui. Les chercheurs ont maintenant découvert qu'une combinaison de sommeil, d'exercice et d'une petite quantité d'alcool peut prévenir les accumulations dangereuses de plaques collantes qui favorisent l'apparition de la démence..


Des chercheurs de l'University College London (UCL) ont découvert que le sommeil, l'exercice et la consommation de petites quantités d'alcool peuvent protéger contre l'apparition de la démence..

Un peu de vin, suffisamment de sommeil et une activité physique protègent contre le développement de la démence. (Image: Syda Productions / fotolia.com)

Comment empêcher l'accumulation de plaques??

Le cerveau a une sorte de drainage interne qui doit être maintenu propre pour prévenir l'apparition de maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer, ont expliqué les experts. Une combinaison de sommeil, d'exercice et d'une petite quantité d'alcool stimule cette évacuation, empêchant ainsi l'accumulation dangereuse de plaques collantes.

Le sommeil est crucial pour le système glyphatique

L'exercice régulier et une bonne nuit de sommeil aident à ralentir ou même à prévenir la détérioration mentale. Les scientifiques le savaient depuis un certain temps, mais la raison de cet effet n’était pas claire. Des études chez l'animal ont montré que l'exercice et un sommeil adéquat augmentaient le système glyphatique auto-purifiant du cerveau. Ce système élimine la protéine dite amyloïde, qui peut s'accumuler et empêcher ensuite les cellules du cerveau de communiquer entre elles. Le système est 60% plus actif la nuit, ce qui indique que le sommeil est essentiel à son bon fonctionnement, expliquent les auteurs de l’étude. Ceci est une bonne preuve que le système glyphatique est actif pendant le sommeil.

Sommeil et exercice protègent contre la démence

La déclaration a du sens. Lorsque le cerveau est actif pendant la journée, des déchets sont produits, de sorte qu'il est uniquement possible de les décomposer la nuit lorsque le cerveau n'est pas actif. Le système de glyphes est ensuite activé et tous les déchets sont éliminés, expliquent les médecins. Des études chez la souris ont montré des résultats similaires dans le sport. Si les animaux avaient volontairement accès à l'exercice, il y avait une augmentation massive de la fonction lymphatique, les scientifiques sont cités dans la revue anglophone The Telegraph.

De faibles niveaux d'alcool nettoient le cerveau

Les souris ont également été traitées avec des doses d'alcool faibles, moyennes et élevées pendant 30 jours. L'influence sur le système glyphatique a été étudiée. En prenant de faibles doses d'alcool, il y avait une augmentation de 30 à 40% d'auto-nettoyage du cerveau, expliquent les chercheurs. Cependant, une réduction de l'effet protecteur a été constatée lorsque des quantités d'alcool moyennes ou élevées étaient prises. En d'autres termes, la consommation quotidienne de 25 millilitres de vin peut supporter le système glyphatique. Mais déjà, la consommation d'une quantité de vin légèrement supérieure entraîne une détérioration du système glyphatique. Les gens devraient généralement accorder plus d’attention à leur sommeil et faire plus de sport. Vous pouvez même boire de l'alcool, mais seulement une petite quantité, conseillent les médecins. (As)