Températures estivales pour rester au frais même dans la chaleur

Buvez beaucoup: comment rester au frais dans la chaleur
La plupart des gens sont heureux des températures estivales actuelles. Enfin, vous pourrez vous baigner pendant les journées chaudes ou vous détendre dans le jardin. Mais certaines personnes luttent également avec la chaleur. Les experts expliquent comment ils peuvent rester au frais malgré les températures élevées. Avant tout, il est important de boire beaucoup.

Problèmes de santé à haute température
Pendant de nombreuses journées dans de nombreuses régions d’Allemagne, la température estivale dépasse 30 degrés Celsius. Mais s'il peut ne pas être assez chaud pour certains, d'autres souffrent de la chaleur. En fait, il n’est pas rare que des symptômes tels que vertiges, maux de tête et fatigue s’accumulent pendant les journées chaudes. Mais il existe des moyens de lutter contre la chaleur et les problèmes de santé qui y sont associés. Il est important de toujours boire suffisamment.

Les températures actuelles de plus de 30 degrés rendent certaines personnes assez ennuyeux. Les experts expliquent comment rester au frais dans la chaleur. Avant tout, il est important de boire suffisamment. (Image: Mikkel Bigandt / fotolia.com)

Consciemment motiver pour boire
Lorsque la température dépasse les 30 degrés en été, la consommation d'alcool est particulièrement importante. Parce que lorsque nous transpirons, nous perdons avec le liquide à transpirer, qui doit être remplacé dans tous les cas. C'est le message du Centre fédéral de la nutrition (BZfE).

Même à des températures normales, nous avons besoin d'environ un litre et demi à deux litres de liquide par jour. En chaleur et en activité physique, il en va davantage. Cela peut représenter jusqu'à un litre par heure. Il n'est pas toujours facile pour certaines personnes de boire autant.

Harald Seitz, nutritionniste au BZfE, recommande de se motiver délibérément pour boire: "Placez une bouteille ou une carafe avec de l'eau à proximité, par exemple sur le bureau. Donc, tu gardes toujours un œil dessus pour boire suffisamment.

Fruits et légumes aquatiques
En outre, vous devriez bien boire avant et après les repas et toujours boire un verre lors de promenades, de promenades en voiture ou de sports..

Désaltérant, en plus du robinet et de l'eau minérale, des thés aux herbes et aux fruits non sucrés et dilués avec de l'eau sont recommandés. Ceux-ci fournissent également des vitamines et des minéraux.

Notre corps absorbe les fluides mais aussi par la nourriture. Ce n'est pas pour rien que les soupes froides de légumes sont populaires dans les pays chauds de la Méditerranée.

La consommation de fruits et de légumes riches en eau vous aide à rester au frais pendant les journées chaudes. Par exemple, les melons, les concombres, les tomates cocktail ou les baies conviennent comme collation ou comme collation..

Conseils de sommeil pour les nuits chaudes
Il faut également faire attention aux bons vêtements. Par exemple, un tissu fin, étanche à la lumière, absorbant la transpiration et perméable à la chaleur à des températures élevées est recommandé. La sueur doit pouvoir s'évaporer sur la peau.

Le refroidissement est également possible en se lavant les mains, le cou et le visage à l’eau froide. Même une douche tiède procure un soulagement à cet endroit, car la température corporelle chute à nouveau.

Cependant, une douche froide met la circulation à rude épreuve et devrait donc être évitée.

La nuit, vous pouvez transformer une bouteille d'eau chaude en une bouteille de refroidissement, ce qui aide à dormir dans la chaleur estivale. (Ad)