Les smartphones ou tablettes réduisent la qualité du sommeil chez les enfants et les adolescents

Une nouvelle technologie conduit au manque de sommeil chez nos enfants
Aujourd'hui, il y a de plus en plus d'élèves et d'étudiants, généralement très fatigués en classe. Cela est souvent dû aux jeux en ligne ou aux applications sur les téléphones mobiles. Les chercheurs ont maintenant découvert que les enfants et les adolescents qui utilisent un téléphone cellulaire, une tablette ou un ordinateur perdent la qualité de leur sommeil et qu’ils dorment la nuit..

Des chercheurs du King's College de Londres ont découvert dans une enquête que la qualité du sommeil et le temps passé au repos diminuaient lorsque les enfants et les adolescents utilisaient les téléphones portables, les tablettes et les ordinateurs. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "JAMA Pediatrics".

Les parents doivent être prudents lors de l'utilisation de tablettes et de téléphones portables avec leurs enfants. L'utilisation de ces dispositifs réduit la qualité du sommeil et réduit l'heure du coucher. (Image: HERRNDORFF / fotolia.com)

Une étude examine les données de plus de 125 000 enfants
L’analyse actuelle a mis en évidence une structure cohérente de l’impact des téléphones et d’autres technologies dans un grand nombre de pays, déclare l’auteur, Dr. Ben Carter du King's College London. Pour leur étude, les experts ont analysé les données de centaines d'enquêtes menées entre janvier 2011 et juin 2015. Enfin, ils ont utilisé 20 rapports de recherche avec un total de 125 198 enfants pour leur étude. Les données des participants ont été divisées par sexe et les sujets avaient un âge moyen de 14,5 ans, disent les experts.

L'utilisation de tablettes, de téléphones portables ou d'ordinateurs affecte le sommeil
Les résultats de la méta-analyse actuelle ne seront guère surprenants pour la plupart des parents. L'équipe a découvert une association forte et cohérente entre l'heure du coucher et l'utilisation de dispositifs multimédias tels que des tablettes, des téléphones portables ou des ordinateurs. L'utilisation de tels dispositifs conduit à une quantité insuffisante de sommeil, à une qualité du sommeil plus médiocre et à une somnolence diurne excessive, expliquent les chercheurs.

Plus de 70% des enfants ont un équipement technique dans leur environnement de sommeil
Étonnamment, les chercheurs ont découvert que les enfants avaient également des problèmes de sommeil s’ils ne stockaient et n’utilisaient pas leurs appareils multimédias dans leur chambre à coucher. Les scientifiques, spéculent que les lumières et les sons ainsi que le contenu affiché de ces appareils pourraient en être responsables. Aux États-Unis, une étude approfondie a été réalisée en 2013 par la National Sleep Foundation (PDF). Selon cette étude, 72% des enfants interrogés et 89% des adolescents avaient au moins un appareil technique dans leur environnement de sommeil..

La lumière des appareils peut affecter le rythme circadien
Les technologies omniprésentes affectent négativement le sommeil des enfants en retardant le sommeil, disent les médecins. Cela est dû à la fin tardive des films ou à la lecture d'un autre jeu d'ordinateur. La lumière provenant de ces dispositifs peut également affecter notre rythme circadien, qui intervient dans les cycles internes des processus biologiques, notamment la température corporelle et la libération d'hormones, ont ajouté les auteurs..

Les lumières électroniques retardent la libération de mélatonine
L'hormone mélatonine provoque la fatigue et contribue à la synchronisation de nos cycles veille-sommeil. Les lumières électroniques retardent la libération de mélatonine, perturbant ce cycle et rendant plus difficile l’endormissement, expliquent les experts. En outre, le contenu en ligne peut être psychologiquement stimulant, car il permet aux enfants et aux adolescents de rester plus d'une heure après avoir éteint leur appareil et d'avoir essayé de dormir..

Le sommeil est particulièrement important pour les enfants
Le sommeil est vital pour les enfants. Les chercheurs soulignent que le sommeil joue un rôle crucial dans le développement du cerveau, la mémoire, l'autorégulation, l'attention, la fonction immunitaire, la santé cardiovasculaire et de nombreux autres facteurs..

Conseils pour bien dormir:
Il existe quelques astuces pour un sommeil sain, continu et adéquat. La chambre doit être tranquille. Cela signifie que les objets perturbant le sommeil doivent être supprimés. Même les animaux dérangeants sont au mieux au coucher pas dans la chambre, expliquent les experts. En outre, vous devez prendre au moins 30 minutes avant de vous coucher sans utiliser d’équipement technique et éviter l’exercice d’activités physiques ou mentales. Établir un plan de sommeil régulier et limiter l'exposition à la lumière avant le sommeil peut également être utile, expliquent les chercheurs. En outre, vous devez éviter de prendre des stimulants tels que l’alcool, la caféine et la nicotine dans les heures qui précèdent le coucher. (As)