Transpiration avec surtensions Entraînement EMS sans mouvement

Faire du sport sans faire du sport? L'entraînement par électromyostimulation (EMS) est une nouvelle méthode proposée par de plus en plus de gymnases. "Gain de temps, efficacité et peu d’effort", telles sont les promesses les plus courantes du fournisseur. Mais ce qui apporte vraiment la formation EMS, où les muscles sont stimulés par des impulsions électriques?

Perte musculaire sans trop d'effort? C'est le souhait de beaucoup. Le SME devrait avoir au moins un effet de soutien. Dans cette méthode, de petites électrodes sont attachées à un vêtement spécial sur tout le corps. Celles-ci produisent des surtensions électriques pour contracter les muscles. Le muscle est tellement promu. Mais la formation devrait toujours se dérouler sous la direction d'un expert. Parce que le corps réagit de manière très sensible à l'électricité. Pour cette raison, en particulier les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires ou d’autres maladies graves doivent d’abord consulter un médecin..

Un scientifique sportif et un entraîneur personnel expliquent les avantages et les inconvénients de la formation aux EMS, qui est de plus en plus proposée dans de nombreux centres..

Le mal de dos est une raison commune pour entreprendre une formation EMS. Parce que les unités mettent correctement le métabolisme en mouvement. En outre, les patients présentant une faiblesse du tissu conjonctif peuvent punir leur tissu conjonctif. "Les surtensions stimulent les muscles plus profonds et les muscles squelettiques, comme nous le savons depuis le Pilates", déclare l'entraîneur personnel Gregor Alexander Braun, qui travaille depuis 2 ans avec un entraînement à la stimulation électrique..

Le SME comporte des risques
Le professeur Ingo Froböse de l'Université allemande du sport de Cologne a déclaré: "Les muscles sont contractés au maximum dans l'EMS, les charges sont élevées à élevées. La pression artérielle monte en flèche, on applique une pression sélective comme lorsqu'on marchait avec des talons hauts ". Dr. Johannes Rehhagen met en garde contre les dangers généraux. "Les humains sont très sensibles aux courants électriques. Même à une tension de 40 volts, certaines personnes réagissent, par exemple, en transpirant fortement avec des brûlures ou en limitant la fonction des nerfs périphériques. "Des arythmies cardiaques dangereuses peuvent également être déclenchées car le courant peut être détruit par les lignes d'excitation. Mais jusqu'à présent, ces cas sont très rares. Les patients atteints de sclérose en plaques, de grossesse, de cancer, de thrombose, de stimulateur cardiaque et d'épilepsie ne doivent généralement pas suivre de formation en SME. Important est un guide professionnel.

Presque toujours avec des muscles endoloris
Si tous les dangers sont exclus, les premiers succès sont déjà évidents après 10 séances d’entraînement. Surtout les personnes avec des problèmes de dos notent une amélioration significative. Les muscles deviennent plus forts, la douleur diminue. "EMS est une forme merveilleuse pour prévenir la dégradation musculaire et soutenir le corps", déclare Froböse..

Les muscles ont besoin d'un temps de récupération plus long après l'effort. "La plupart du temps, il ne faut que deux jours pour constater que les muscles les plus profonds se manifestent", explique Braun. "Dans le cas des hommes, les fesses sont souvent douloureuses et chez les femmes, ce sont les bras."

Bon soutien pour l'entraînement d'endurance
"Le SME est un bon complément aux méthodes de formation traditionnelles. Ici, les petits muscles sont stimulés ", explique Froböse. Les athlètes d'endurance bénéficient du stress des parties musculaires, beaucoup moins stimulées.

Cependant, une telle formation a aussi son prix. Une telle séance de formation coûte entre 35 et 100 euros. Bien que l’EMS aide à soulager les problèmes de dos, l’assurance maladie paie un centime. Cependant, le SME ne peut pas remplacer le sport conventionnel, il ne peut que le supporter au maximum. (Sb)

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