Perte de poids plus rapide avec un petit-déjeuner avant de courir

Que fait le petit-déjeuner avant l'exercice??

Avoir un petit déjeuner avant l'exercice peut avoir pour effet de brûler plus de glucides pendant l'exercice et d'accélérer la digestion après l'exercice.

Des chercheurs de l’Université de Bath et de l’Université de Birmingham ont découvert dans leurs recherches actuelles qu’avoir un petit déjeuner avant l’exercice accélérait la digestion. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans le journal en langue anglaise "The American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism".

Ce qui a été étudié?

Pour leur nouvelle étude, les experts ont examiné les effets du petit-déjeuner et du jeûne du jour au lendemain sur une heure de vélo. Ils ont également organisé un test au cours duquel les participants se sont reposés trois heures après le petit-déjeuner. Il a également analysé ce que l'on pourrait penser d'un sujet prenant son petit-déjeuner avec du gruau et du lait deux heures avant l'entraînement. Après la formation ou le repos, les chercheurs ont ensuite testé les taux de glycémie et de glycogène musculaire des douze volontaires masculins en bonne santé qui avaient passé les tests..

Effets sur le corps

Les experts ont découvert que le petit-déjeuner augmentait la vitesse à laquelle le corps brûlait les glucides au cours de l'exercice et la vitesse à laquelle le corps consommait les aliments digérés et métabolisés consommés après l'entraînement. C'est la première étude à examiner l'influence du petit-déjeuner avant l'entraînement sur la réponse après l'entraînement, explique l'auteur de l'étude, Dr. Javier Gonzalez de l'Université de Bath. Il a été constaté que le petit-déjeuner avant l'entraînement, comparé à l'absence de petit-déjeuner, augmente la vitesse à laquelle les glucides sont digérés, ingérés et métabolisés, lesquels sont absorbés après l'exercice, ajoute l'expert..

Le petit déjeuner avant l'exercice augmente la combustion des glucides

Il a également été observé qu'un petit-déjeuner avant l'entraînement stimule la combustion des glucides pendant l'exercice et que ces glucides ne proviennent pas seulement du petit-déjeuner qui vient d'être mangé, mais également des glucides stockés dans nos muscles sous forme de glycogène, ont annoncé les scientifiques. Cette augmentation de l'utilisation de glycogène musculaire peut expliquer pourquoi, après le déjeuner, le taux de sucre dans le sang diminue plus rapidement lors d'un petit-déjeuner précédant l'entraînement..

Des recherches supplémentaires sont nécessaires

L'étude suggère que le petit-déjeuner avant l'entraînement prépare le corps à stocker rapidement les aliments que nous consommons après l'effort. Les effets à long terme ne sont également pas encore clairs, des recherches supplémentaires sur ce sujet doivent être menées, expliquent les auteurs. Il est clairement nécessaire de poursuivre les recherches pour analyser plus en détail les effets de la prise de nourriture avant l'exercice, par exemple sur les participants en surpoids susceptibles d'être exposés à un risque accru de diabète de type 2 et de maladie cardiovasculaire. (As)