Lax et fatigué à cause de la dépression saisonnière

Dépression hivernale: fringales et fatigue

16/01/2015

Ciel gris, bruine, averses et neige fondue: en hiver, il suffit souvent de regarder par la fenêtre pour se mettre de mauvaise humeur. Certaines personnes développent une dépression saisonnière durant l’année de faible luminosité, ou prétendue dépression hivernale, qui se manifeste de manière saisonnière et se manifeste par des symptômes tels que le manque d’énergie, la fatigue, un sommeil prolongé et des fringales de produits riches en glucides. Le soulagement peut inclure la luminothérapie et des promenades en plein air.

Dans la dépression hivernale, des symptômes atypiques surviennent également
Le trouble affectif saisonnier (SAD) n'est en aucun cas un mythe, mais plutôt une maladie reconnue qui est devenue connue dans la Classification internationale des maladies (CIM-10). „troubles dépressifs récurrents“ est assigné. Les patients souffrent souvent de symptômes typiques de dépression ainsi que de troubles atypiques tels que maux de tête, augmentation de la durée du sommeil, appétit pour des mets sucrés, indigestion et prise de poids, rapporte à l'agence de presse Christa Roth-Sackenheim de l'association allemande des psychiatres „dpa“. En outre, l'anxiété et la dépression peuvent survenir avec un TAS. De plus, le déroulement des phases dépressives suit un schéma saisonnier: en hiver, les plaintes sont là, alors qu'au printemps elles s’affaiblissent à nouveau. Si cette tendance se produit pendant au moins deux ans, le diagnostic de TAS peut être posé sauf en cas d'autres épisodes dépressifs. À titre de comparaison, une dépression non saisonnière peut survenir à tout moment et se caractérise généralement par une perte d'appétit, une perte de poids et une période de sommeil plus courte en raison de troubles du sommeil..

Soulager la dépression hivernale avec la luminothérapie et les promenades en plein air
Ceux qui souffrent de dépression hivernale devraient envisager la luminothérapie. Dans ce cas, la personne concernée s'assoit tous les jours après une levée d'environ 30 minutes devant une lampe spéciale de 10 000 lux. Toutes les 90 secondes, le patient doit regarder dans la lumière à une distance d'un mètre pendant environ trois secondes. Selon le BVDP, cela active les impulsions d'activation via la rétine vers le cerveau. La thérapie n'a pratiquement aucun effet secondaire. Cependant, des yeux secs et des maux de tête peuvent survenir. Afin de ne pas retarder le rythme jour-nuit, la luminothérapie ne doit pas être effectuée le soir.

En outre, les promenades en plein air peuvent aider. De nombreux praticiens non médicaux conseillent également d'exposer les stimuli sensoriels ciblés pendant la saison de faible luminosité. Ceux-ci peuvent être, entre autres, des produits de bain colorés, disponibles par exemple dans les magasins d’aliments naturels et ayant une influence positive sur le bien-être mental et physique. Les huiles aromatiques pour l’eau du bain, la lampe aromatique ou comme huile pour le corps peuvent également causer un assouplissement de l’humeur. La lavande est considérée comme apaisante et équilibrante. La bergamote, le géranium, le patchouli, la verveine, la palmerosa, le néroli, le bois de rose, l'orange et le citron banniraient également la mélancolie, la dépression et l'impuissance pendant la dépression hivernale. (Ag)