Le manque de sommeil provoque le diabète et l'obésité

Le manque de sommeil augmente le risque d'obésité et de diabète

25/03/2014

Les personnes qui dorment trop peu courent un risque plus élevé d'obésité et de diabète de type 2. C'est la conclusion des scientifiques après avoir analysé de nombreuses études. Ils conseillent de faire attention à l'hygiène du sommeil.

Le manque de sommeil met la santé en danger
Pour beaucoup de gens, le manque de sommeil est un problème grave. Que ce soit pour des raisons de manque de rythmes de sommeil fermes dus au travail posté ou parce que la nuit de sommeil est toujours trop courte: Toute personne qui ne se repose pas de manière permanente met sa santé en danger. Comme le rapportent des chercheurs allemands et suisses, ceux qui risquent de faire de l'embonpoint, du diabète de type 2 et de l'hypertension artérielle. Les scientifiques ont publié leurs conclusions dans la revue médicale „Endorinologie du diabète dans le Lancet“. Par mesure de précaution, il pourrait donc être utile d'améliorer l'hygiène du sommeil.

Risque pour les dormeurs courts et les dormeurs tardifs
Bernd Schultes du centre médical et chirurgical eSwiss de Saint-Gall et ses collègues résument l'état actuel de la recherche dans cet article. Les petits dormeurs dormant en moyenne moins de cinq heures par nuit ont donc également le même risque accru que les lève-tard qui dorment en moyenne plus de huit heures par nuit. Pour les scientifiques, la conclusion provient de grandes études d'observation telles que la US Nurses Health Study. Bien que de telles études puissent très bien montrer que certains phénomènes se produisent souvent simultanément, par exemple le manque de sommeil et l’obésité, il n’est toujours pas possible de répondre à la question en se basant sur les données collectées..

En cas de manque de sommeil, les adolescents mangent beaucoup plus d'aliments riches en calories
Cependant, selon les chercheurs, de petites études expérimentales ont déjà montré comment le manque de sommeil peut affecter le métabolisme. Ainsi, les personnes testées ont réduit leur glycémie de manière significative plus lentement après seulement quelques nuits et seulement quatre heures de sommeil. Ainsi, même un changement de rythme du sommeil affecte négativement le métabolisme du glucose. Il a également été analysé si les gens mangent plus ou prennent plus de calories quand ils dorment très peu. Comme l’a écrit l’équipe de recherche, cela a effectivement été observé dans la plupart des études. Par exemple, les adolescents mangeaient beaucoup plus d'aliments riches en calories, tels que des collations ou des sucreries, lorsqu'ils n'étaient autorisés à dormir que quelques nuits..

Améliorer l'hygiène du sommeil
Une autre question examinée a été celle de savoir si les gens ont tendance à bouger plus ou moins après des nuits sans sommeil. Comme le dit l'article, les résultats sont contradictoires. Au total, cependant, il existe une nette corrélation entre sommeil et métabolisme. Par conséquent, il pourrait être intéressant d'améliorer l'hygiène du sommeil afin de mieux prévenir l'obésité, le diabète et l'hypertension artérielle. Certaines études sont actuellement en cours pour déterminer si une thérapie comportementale visant à améliorer le comportement du sommeil affecte également le poids ou la glycémie des sujets..

Le stress et la maladie mentale provoquent l'insomnie
La recherche sur le sommeil s'intéresse depuis longtemps aux troubles du sommeil de plus en plus courants. Selon les experts, ils devraient faire l'objet d'un examen médical s'ils duraient au plus trois mois, se produisaient au moins trois fois par semaine ou nuisaient à leur travail. L'insomnie chronique provoque non seulement des problèmes de concentration, mais peut également favoriser l'apparition de maladies telles que l'hypertension, les maladies cardiaques telles que les crises cardiaques, les troubles gastro-intestinaux et les maladies mentales telles que la dépression. Les causes les plus courantes de troubles du sommeil sont les affections mentales et le stress, suivis de la douleur et du bruit. (Sb)