Hygiène du sommeil De combien de sommeil nos enfants ont-ils vraiment besoin?

Dépend de l'âge: de combien de sommeil les enfants ont-ils vraiment besoin??
De plus en plus de personnes souffrent de problèmes de sommeil. Qui ne se repose pas suffisamment la nuit met sa santé en danger. Mais combien de sommeil est réellement nécessaire pour les enfants. Les experts expliquent que l'âge est le plus important ici. Mais le besoin de sommeil peut aussi être très différent individuellement.

Problèmes d'endormissement ou de sommeil
De plus en plus de personnes souffrent de privation chronique de sommeil. Selon les experts, un adulte sur deux a souvent des difficultés à s'endormir ou à rester endormi. De nombreux enfants et adolescents souffrent également de privation permanente de sommeil. Mais chaque groupe d'âge a besoin de suffisamment de sommeil. Entre autres choses, il améliore l'attention, la capacité d'apprendre et favorise l'équilibre, affirment les experts de l'Association professionnelle des pédiatres (BVKJ). Il est donc important pour la santé physique et mentale.

Les personnes de tous âges ont besoin d'un sommeil suffisant. Il est important pour la santé physique et mentale. Mais combien de temps la nuit devrait-elle durer pour les enfants? (Image: Africa Studio / fotolia.com)

Les besoins en sommeil dépendent de l'âge
"Le besoin de sommeil dépend de l'âge et peut également être très différent", a déclaré le professeur Dr. med. Hans-Jürgen Nentwich, qui fournit une orientation approximative sur le site Web sur la base des recommandations américaines actuelles, qui coïncident largement avec les recommandations allemandes. Ainsi, les bébés âgés de quatre mois à un an ont besoin de douze à 16 heures de sommeil sur 24 heures, ceux d’un an à deux ans d’entre onze à 14 heures et de trois à cinq ans de dix à 13 heures, y compris le sommeil du matin et de l’après-midi. Avec les plus âgés, la durée est légèrement réduite. Par exemple, les écoliers âgés de six à douze ans devraient dormir entre neuf et douze heures la nuit, et les adolescents âgés de 13 à 18 ans dormir entre huit et dix heures par nuit..

Des changements dans la routine quotidienne sont nécessaires
Si les parents ne savent pas si leur enfant dort suffisamment, un journal de sommeil peut être utile. Ceci est enregistré pendant trois semaines, lorsque la progéniture s'est endormie, combien de temps il a dormi, combien de fois il s'est réveillé et dans quelles conditions le sommeil a été interrompu. "Les jeunes enfants peuvent toujours se réveiller régulièrement jusqu'à l'âge de cinq ans sans être dérangés", explique le professeur Nentwich. Les entrées dans le journal du sommeil peuvent aider le pédiatre à voir si des changements dans la routine quotidienne peuvent améliorer la qualité du sommeil de l'enfant, si des mesures supplémentaires sont nécessaires ou si les parents s'inquiètent inutilement. "Souvent, il suffit de créer une routine agréable et silencieuse pour l'heure du coucher et un rituel de sommeil", a déclaré l'expert..

Quand les enfants ne veulent pas dormir
Mais il y a plus à faire si les petits enfants ne veulent pas dormir. Les plus petits devraient donc être actifs pendant la journée pour être occupés. Certains experts estiment que la sieste peut favoriser les troubles du sommeil nocturne et que, par conséquent, tous les enfants n'en ont pas besoin. La Société allemande de pédiatrie et de médecine de la jeunesse (DGKJ) a également expliqué: "Le coucher doit être amusant et non punitif." Et: "Le sport ou des activités passionnantes telles que la télévision, des jeux informatiques, une lecture passionnante, etc. au coucher, empêchez-vous de bien dormir. "(ad)