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Dormir 80 raisons de troubles du sommeil
Certaines études indiquent que la privation chronique de sommeil nuit à la santé. De plus en plus de personnes en Allemagne souffrent de troubles du sommeil. Des experts donnent des réponses qui pourraient aider les personnes atteintes à retrouver une bonne nuit de sommeil.
Le manque de sommeil est un risque grave pour la santé et personne ne peut survivre sans sommeil. Mais pourquoi les humains doivent dormir n'est toujours pas expliquée scientifiquement. D'autre part, il est prouvé qu'en Allemagne, de plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil et d'un manque de sommeil correspondant, avec des conséquences parfois dévastatrices pour la santé..
Selon une nouvelle étude, les personnes souffrant de troubles du sommeil courent un plus grand risque de subir un accident vasculaire cérébral. (Image: Dan Race / fotolia.com) Environ 80 troubles du sommeil différents sont connus dans la recherche sur le sommeil
La somnologie - médecine du sommeil, recherche sur le sommeil - est consacrée aux secrets du sommeil et, dans ce contexte, aux troubles du sommeil de plus en plus courants. Selon les experts, les problèmes de sommeil devraient faire l'objet d'une évaluation médicale dès qu'ils persistent pendant plus d'un mois, au moins trois fois par semaine, ou interfèrent avec la profession. Entre-temps, les recherches sur le sommeil ont permis de répertorier environ 80 problèmes de sommeil, allant des problèmes de sommeil aux troubles du sommeil en passant par le somnambulisme. Les insomnies chroniques peuvent non seulement provoquer des problèmes de concentration et des accidents de la vie quotidienne, mais aussi favoriser l'apparition de maladies telles que l'hypertension, les maladies cardiaques telles que les crises cardiaques, les maladies gastro-intestinales et les maladies mentales telles que la dépression.
Le stress est la cause la plus fréquente de troubles du sommeil
Les experts recommandent vivement de consulter un médecin au lieu de subir des troubles du sommeil en prenant des somnifères en auto-thérapie. Parce que ces préparations ont parfois des effets secondaires importants et perdent progressivement leur effet avec une utilisation fréquente. Les plaintes mentales et le stress sont les causes les plus courantes des troubles du sommeil, suivis de la douleur et du bruit. En matière de stress, le stress au travail ou les inquiétudes liées au travail sont la principale cause des troubles du sommeil..
10% des Allemands souffrent de manque de sommeil
Selon Svenja Happe, présidente du Congrès du sommeil, environ 10% de la population allemande souffre de graves troubles du sommeil, l'insomnie (insomnie) touchant les femmes environ une fois et demie plus souvent que les hommes. En règle générale, les troubles du sommeil augmentent à partir de 40 ans et environ un tiers des Allemands ont des problèmes de sommeil, selon l'expert..
La quantité de sommeil dont une personne a besoin peut être très différente d'une personne à l'autre. Les petits dormeurs passent parfois cinq heures, les retardataires ont besoin de onze heures. En Allemagne, la moyenne est de 7,25 heures, les femmes dormant en moyenne environ une heure de plus que les hommes, comme l'explique Svenja Happe..
Les scientifiques distinguent "alouettes" et "types de hibou"
En outre, les experts distinguent les types d'alouette et de hibou. Happe explique que les types d'alouettes se couchent tôt et se lèvent tôt, tandis que les types de hiboux s'endorment et se lèvent tard. Cependant, les scientifiques ont également du mal à expliquer pourquoi les femmes dorment plus longtemps que les hommes. Svenja Happe pense que cela pourrait être dû à la taille réduite du corps des femmes. Pour les mammifères, par exemple, ils dorment plus longtemps, plus ils sont petits. "Par exemple, les hamsters dorment plus longtemps que les éléphants", explique Happe. De plus, le résultat d’une étude autrichienne n’est pas encore scientifiquement justifié, à savoir que les femmes, en plus de leur partenaire, dorment moins bien, les hommes, toutefois, mieux. Encore une fois, le président du Sleep Congress soupçonne des différences liées à l'évolution.
Prévention avec entraînement autogène, relaxation musculaire et hygiène du sommeil
De l'avis de l'expert, des mesures telles que l'entraînement autogène et les exercices de relaxation musculaire sont également appropriées pour prévenir les troubles du sommeil, mais le respect d'une "hygiène du sommeil" stricte doit également être pris en compte. Par exemple, «hygiène de sommeil» signifie respecter les heures de coucher régulières, éviter les longues siestes pendant la journée (pas plus de 30 minutes) et aller au lit avec des repas copieux. Les victimes devraient s'abstenir de s'endormir avec de grandes quantités d'alcool et ne pas faire de sport, a ajouté Svenja Happe à la "Nordsee-Zeitung". L’expert, au contraire, a rejeté les théories populaires, telles que "le meilleur sommeil avant minuit", et a souligné: "C’est l’un des nombreux mythes sur le sommeil qui doivent être clarifiés. Ce défaut est un non-sens. Tout comme l’opinion, chaque personne a besoin de huit heures de sommeil ". (Fp)