Docteur Sept petites astuces peuvent augmenter l'espérance de vie

Les Allemands vieillissent et vieillissent. L'espérance de vie en Allemagne augmente d'environ trois mois par an. Selon l'Office fédéral de la statistique, environ 16 000 centenaires vivent actuellement en Allemagne, contre 2 600 il y a 20 ans. De plus, nous restons en forme de plus en plus longtemps: les 70 ans sont aussi actifs que les 60 ans. En ce qui concerne les statistiques. Mais que pouvez-vous faire personnellement pour mener une vie longue et en bonne santé? Le docteur Dr. med. Franziska Rubin - Connu dans le programme du MDR "Main thing Healthy" - donne 7 conseils.

1. Traverser la vie avec énergie!
La chose la plus importante à tout âge est l'exercice. Il entraîne les muscles et les os et aide à maintenir la mobilité, la flexibilité et le sens de l'équilibre. Avec un podomètre, vous pouvez vérifier le nombre de pas que vous faites chaque jour: il devrait être au moins 3 000. 10 000 sont optimales. Mais peu importe si vous allez marcher, faire du jogging, danser, faire du vélo, faire de la randonnée ou marcher Les arts martiaux asiatiques ont découvert le Tai Chi par eux-mêmes: L'exercice vous aide à ressentir et a donc un effet secondaire fantastique. Elle vous rend juste heureux!

Image: Robert Kneschke - fotolia "

2. Manger saisonnier, régional et frais!
Il n’est guère question en médecine d’un sujet aussi controversé que celui de la "bonne nutrition". Mais le fait est que: une consommation excessive de nourriture, trop de graisses saturées, des glucides vides (comme le sucre et la farine blanche), un excès de viande et de saucisse et des additifs ont des effets néfastes sur la santé et ouvrent la voie à de nombreuses maladies. Par conséquent, il est recommandé de manger frais, de saison et régional. De plus, profitez des pouvoirs de guérison spéciaux des épices et des herbes: c’est un médicament savoureux de la cuisine..

3. Buvez régulièrement et adéquatement!
La question de la quantité de liquide à absorber, surtout chez les personnes âgées, est évaluée différemment par les experts. Je vous recommande de ne pas boire de gallons, mais quel que soit votre âge, assurez-vous que votre organisme ne se dessèche pas. Cela a un effet négatif sur votre propre énergie et votre puissance cérébrale. Pour votre assurance: aussi longtemps que votre urine est légère, buvez suffisamment.

4. Le sommeil est la meilleure source de détente!
"Prenez chaque jour une demi-heure pour vos soucis et faites une sieste", a déclaré le philosophe chinois Lao Tzu. Une bonne idée: dormir en tant que prestataire de soins. En fait, le sommeil est l’une de nos plus importantes sources de santé et de bien-être. Cependant, chez de nombreuses personnes, il est perturbé, ce qui explique pourquoi les problèmes de sommeil constituent également la troisième raison de visite chez le médecin. La règle de base pour les problèmes de sommeil léger: allez au lit à des heures fixes et bannissez de la chambre tout ce qui vous dérange (si nécessaire votre partenaire et surtout la télévision)!

5. Renforcez votre "médecin intérieur"!
Le terme "médecin interne" fait référence à nos propres pouvoirs d'auto-guérison qui peuvent assister, voire guérir, tout processus de guérison. Nous portons tous ce médecin en nous et nous pouvons l’utiliser en prenant une douche nasale à l’eau salée en cas de rhume au lieu d’un spray décongestionnant qui assèche le nez. Il existe donc un certain nombre de mesures d'auto-assistance pouvant être intégrées à la vie quotidienne pour renforcer sa santé. Par exemple, le froid matinal après une douche chaude renforce le système immunitaire et stimule la circulation sanguine.

6. Pensée positive!
Les personnes qui ont une attitude positive à l'égard de la vie ont généralement de meilleures stratégies d'adaptation mentale. Ils s'exposent moins de stress et épargnent ainsi leurs défenses. Par conséquent: essayez de penser positivement! L'insatisfaction vient souvent de l'évaluation constante des choses qui se passent autour de nous. Quiconque parvient à se libérer de ces pensées vit mieux et plus heureux. Parce que: harceler demande beaucoup d'énergie.

7. Restez mentalement à jour - à tout âge!
Tout comme nos muscles, le cerveau veut aussi être occupé - toute sa vie. Si les cellules grises ne reçoivent pas régulièrement de nouveaux "aliments", elles se dégradent. Il ne s'agit pas principalement de "jogging cérébral", mais plutôt de cela.,
Cultiver des amitiés, participer à la routine quotidienne et dialoguer avec des personnes spirituelles,
entouré d'impulsions sensuelles et émotionnelles. Tous ceux qui s’intéressent également aux autres et créent de bonnes conditions pour une vie longue et heureuse! (Dr. Franziska Rubin)

Dr. Franziska Rubin, 47 ans, est médecin, journaliste médical, auteur et MDR a dirigé pendant de nombreuses années le programme de santé "le principal élément en bonne santé". Elle vient de publier un nouveau livre intitulé "Mes meilleurs conseils de santé pour vieillir".