Relaxing & Exploding Qu'est-ce que la compensation?

Après des travaux pénibles, détendez-vous le soir ou entraînez-vous

04/09/2015

Si vous avez un travail occupé, vous avez besoin d'une balance le soir. Que ce soit pour se détendre ou pour recracher pendant le sport, il faut que chacun décide lui-même. L'agence de presse „dpa“ s'est entretenu avec le président de l'association allemande du bien-être. Lutz Hertel, sur des mesures et des exercices appropriés.

Se détendre sur le canapé est souvent trop peu pour compenser le travail stressant
Lorsque le chef insiste parce que la pile de dossiers s’empile sur le bureau, de nombreux travailleurs aspirent au travail le matin. Lorsque cela se produit enfin, un embouteillage et des automobilistes agressifs gâchent souvent les premières minutes, voire les premières heures, pendant lesquelles vous devriez vous remettre de votre journée de travail épuisante. À la maison, la question se pose de trouver un juste équilibre. Détendez-vous sur le canapé ou faites de l'exercice dans la salle de sport?

Hertel conseille en principe de faire un contre-programme aux événements de la journée. Cependant, se détendre sur le canapé devant la télévision ne convient pas à beaucoup de gens pour compenser. „De toute façon, avec la détente, vous ne serez pas heureux à long terme“, explique l'expert en bien-être. „Certaines personnes sont physiquement épuisées le soir à cause d'un travail musculaire intense. Pour elle, le canapé est une bonne station.“ En outre, des exercices légers et équilibrants tels que le yoga, le tai-chi ou un bain chaud dans la baignoire sont souvent utiles..

Relaxation mentale et épuisement physique
L'avantage des systèmes d'exercice tels que le yoga ou le tai-chi est que, d'une part, le corps est déplacé et entraîné de l'autre, mais que l'esprit s'apaise et que la tension de la journée baisse. Même une méditation régulière peut apporter équilibre et paix intérieure. Les gens qui souffrent de très fortes tensions, mais devraient aussi faire du sport.

„Mais si vous accumulez beaucoup de stress au cours de la journée, vous devez vous déplacer pour réduire cette énergie de stress qui, sinon, attaque le corps.“, souligne Hertel. Il conseille aux personnes souffrant d'endurance de pratiquer des sports d'endurance. Ceux-ci doivent être exploités sans pensées de concurrence, car vouloir gagner contre vous-même ou contre une contrepartie provoque un nouveau stress. (Ag)

Image: Tim Reckmann