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La privation de sommeil régulière peut favoriser l'obésité
On sait depuis des années que trop peu de sommeil nuit à la santé humaine. Les chercheurs ont maintenant constaté que le manque de sommeil augmente la probabilité que nous prenions du poids. Lorsque les gens dorment moins de sept heures, les effets sont comparables à la consommation supplémentaire de quatre tranches de pain grillé supplémentaires par jour, indiquent les scientifiques britanniques..
Les forchers du célèbre King's College de Londres ont découvert dans leur enquête qu'un manque de sommeil pouvait entraîner une prise de poids. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "European Journal of Clinical Nutrition".
Pendant longtemps, les médecins ont affirmé que trop peu de sommeil était néfaste pour le corps humain. Les chercheurs ont maintenant découvert qu'une privation de sommeil régulière entraîne une prise de poids. (Image: contrastwerkstatt / fotolia.com) Avez-vous des problèmes de sommeil?
Tu dors mal la nuit ou juste trop courte la nuit? Ensuite, vous courez un risque accru de prendre du poids. Parce que le manque de sommeil vous fait prendre du poids, prévenez les médecins.
La perturbation de l'horloge du corps affecte l'hormone ghréline
La revue systématique du King's College de Londres a révélé que moins de sept heures de sommeil par nuit signifiait que nous consommions en moyenne 385 calories par jour de plus que les personnes qui dormaient plus longtemps. La perturbation de l'horloge du corps semble affecter l'hormone ghréline, qui contrôle la faim et l'hormone leptine, expliquent les auteurs.
Une étude analyse les données de onze études plus anciennes
Pour leur étude, les chercheurs ont analysé les données d'un total de onze études précédentes avec un total de 172 participants. Cette recherche avait comparé les effets d'un sommeil "limité" et d'un sommeil "sans restriction". Pour cela, ils ont mesuré l'apport énergétique des participants dans les prochaines 24 heures, disent les experts. Le niveau de restriction de sommeil variait au cours des études.
Le groupe de test a dormi entre 3,5 et 5,5 heures par nuit
Les sujets souffrant d'une restriction de sommeil dormaient entre 3,5 et 5,5 heures par nuit. Le groupe témoin, par contre, a passé de sept à douze heures au lit. Se coucher tôt et dormir suffisamment est bon pour la santé. Gerda Pot du King's College London.
Les personnes ayant peu de sommeil ont un apport en protéines plus élevé et moins gras
Quand les gens restaient éveillés plus longtemps, ils n'avaient pas tendance à utiliser plus d'énergie dans l'étude. Cela indique que les heures de réveil supplémentaires ont été passées sur le canapé ou même avec la consommation de snacks, expliquent les scientifiques. Dans l'ensemble, ces sujets ont généré un gain d'énergie supplémentaire de 385 calories par jour. Il s’agit de la somme des calories de quatre tranches de pain grillé. Les chercheurs ont également constaté que les personnes qui dormaient trop peu avaient un apport en protéines plus élevé et moins riche en protéines.
La privation de sommeil affecte le déséquilibre entre l'apport en calories et la consommation de calories
La principale cause de l'obésité est un déséquilibre entre l'apport en calories et la consommation de calories. La privation de sommeil semble influencer ce déséquilibre, explique l’auteur du Dr. Gerda Pot du King's College de Londres. Si la privation de sommeil à long terme continue d’entraîner une augmentation de l’apport calorique de cette ampleur, ce processus pourrait bien contribuer à la prise de poids..
Des recherches supplémentaires sont nécessaires de toute urgence
Le manque de sommeil est l’un des risques pour la santé les plus courants et potentiellement modifiables dans la société actuelle, où la perte de sommeil chronique devient de plus en plus courante. Pot. Davantage de recherches sont maintenant nécessaires pour examiner l'importance de la privation de sommeil à long terme en tant que facteur de risque d'obésité..
Effets de la privation de sommeil
Le manque de sommeil affecte les performances humaines, l'attention et la mémoire à long terme, et la privation de sommeil favorise également la consommation de drogue et d'alcool, avertissent les experts. En outre, le manque de sommeil provoque épuisement, anxiété, frustration, colère, comportement impulsif, prise de poids, prise de risque, hypertension, faible immunité, stress et de nombreux problèmes de santé mentale. (As)