Évitez les maux de dos en vous asseyant bien

Évitez les maux de dos en vous asseyant correctement

28.03.2011

Les maux de dos affectent particulièrement souvent les gens avec des emplois de bureau. Le fait de rester assis et de travailler constamment sur le PC peut entraîner des problèmes de dos importants en cas de mauvaise posture. Le réglage de la chaise de bureau a une influence considérable sur la position d'assise appropriée, explique Barmer GEK dans un communiqué récent..

Un bon ajustement de la chaise de bureau prévient les maux de dos
Pour éviter les maux de dos, il convient de régler la hauteur du siège de bureau de sorte que le haut des bras pende et que les avant-bras forment une ligne horizontale avec le clavier, recommande Barmer GEK Niedersachsen / Bremen. En outre, le clavier doit être situé à environ cinq à dix centimètres du bord de la table, de sorte que la paume de votre main lors de l'écriture ment, a expliqué les experts.

Retour des plaintes en travaillant sur le PC
Le fait que de plus en plus de personnes en Allemagne souffrent de problèmes de dos - environ un Allemand sur trois est aujourd'hui considéré par l'assurance maladie des maux de dos touchés - est fortement influencé par la posture défavorable dans les emplois de bureau. Bien que tous les problèmes de dos ne soient pas dus au travail en séance, les activités de bureau sans compensation physique appropriée apportent une contribution significative. En choisissant un siège de bureau adapté et son réglage correct, les problèmes de dos possibles peuvent toutefois être évités avec une efficacité relative, a déclaré Barmer GEK. En outre, selon les experts, un petit exercice est approprié sur une base régulière. Se lever tôt, s'étirer un peu et aller à la machine à café, peut être utile ici. Selon les spécialistes, des exercices réguliers de gymnastique et de relaxation seraient encore meilleurs au travail, afin de prévenir les problèmes de dos à long terme.

Gardez la distance au moniteur
Etant donné que les yeux souffrent également du travail sur le PC, le Barmer GEK recommande d’exposer le moniteur à une distance minimale de 45 à 60 centimètres des yeux. Les experts conseillent les écrans d'une taille de 17 pouces devraient idéalement être placés à une distance de 60 à 80 centimètres. (Fp)

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Image: Rainer Sturm