Attaques de panique Petits conseils contre l'essoufflement, l'anxiété et les battements de cœur

Tachycardie, transpiration, tensions circulaires, respiration rapide et grande anxiété. Même s'il n'y a pas de réel danger, certaines personnes subissent une véritable attaque de panique. D'où cela provient-il et que peuvent faire les personnes affectées au moment de l'attaque aiguë? Les avis des experts s’écartent parfois.

Tachycardie, mains moites et grande peur. "En outre, il y a une pression énorme sur la poitrine", a déclaré Thorsten Schmidt. Depuis environ 5 ans, Thorsten fait de telles crises. "Au début, je pensais avoir une crise cardiaque. J'ai donc été hospitalisé à quelques reprises dans une clinique. Cependant, tout y était organiquement en ordre. "À un moment donné, un médecin lui a dit qu'il souffrait peut-être d'attaques de panique..

Dans une attaque de panique peut être une bonne persuasion, donner de la sécurité et de l'exercice. Image: pathdoc - fotolia

De nombreux Allemands souffrent d'attaques de panique. Selon l'Institut Robert Koch, environ 2% des Allemands. Cependant, le nombre de cas non signalés sera probablement beaucoup plus élevé, car chaque attaque de panique n'est pas interprétée par les personnes concernées en tant que telles..

"Le problème, c'est que cela peut me toucher partout", déclare Thorsten Schmidt. "Dans le métro, au restaurant ou au travail." Et toujours, la peur de la peur joue un rôle important. "Derrière tout cela se cache généralement la crainte d'une perte de contrôle", explique Christa Roth-Sackenheim, présidente de l'association professionnelle des psychiatres allemands (BVDP). "Les personnes touchées se sentent impuissantes face à la situation et ne peuvent pas sortir sans plus tarder."

Le déclencheur des attaques, par exemple, lorsqu'un membre de la famille décède, vous devez assister de manière impuissante à un accident ou à un changement comme un mariage ou la naissance d'un enfant. Il y a souvent une cause organique derrière la prétendue maladie mentale. C'est le cas par exemple lorsque les patients souffrent d'hyperthyroïdie. Les médicaments peuvent alors aider à retrouver rapidement l'équilibre.

L'activité physique peut calmer le corps
L'activité physique a relativement bien réussi. Dans une telle situation, qui peut "faire du jogging, marcher dans les escaliers ou faire des squats", déclare le Prof. Dr. med. Borwin Bandelow, chef du département de psychiatrie et de psychothérapie à l'Université de Göttingen.
Grâce à l'activité physique, les symptômes précédemment classés par le patient comme dangereux et menaçant le pronostic vital, reviennent dans les processus du corps. Ceci, à son tour, peut calmer les personnes touchées par une attaque de panique, comme l'explique le psychiatre.

Au cours de l'attaque, des mécanismes non contrôlables du système nerveux sympathique se produisent, ce qui place le patient dans un état de préparation extrême pour fuir. Cela se produit quelles que soient les circonstances externes. Les personnes touchées souffrent alors de palpitations (pouls supérieur à 100), de transpiration, d’urgence et d’essoufflement. Une attaque de panique peut prendre entre 3 et 30 minutes. Beaucoup pensent que la première fois, ils souffrent d'une crise cardiaque. "Beaucoup le ressentent comme si la peur résultait de symptômes physiques perçus", explique Roth-Sackenheim..

"Les symptômes typiques d'une attaque de panique peuvent être une détresse et une anxiété respiratoires soudaines, ainsi que des vertiges, des sueurs et un sentiment d'évanouissement, jusqu'à l'effroi. Chez certaines personnes, ces symptômes physiques sont moins importants. D'autre part, les symptômes mentaux tels que des pensées de peur prononcées ou le sentiment d'être complètement "debout à côté de soi" prédominent ", rapporte le Dr med. Christa Roth-Sackenheim. Si vous rencontrez une attaque de panique, vous pouvez utiliser différents moyens pour la réduire. "D'une part, il est logique de réaliser que cette situation désagréable ne durera pas longtemps. La plupart des attaques sont terminées après 10 à 30 minutes. Comme autre mesure immédiate, une respiration abdominale consciente, aussi profonde que lente, est utile, car une respiration accélérée aggrave généralement les symptômes. Plus on réussit mieux, plus on est expérimenté..

Aucune inspiration et expiration conscientes
Prof. dr. Borwin Bandelov. Alors que de nombreux thérapeutes conseillent aux patients anxieux d'inspirer et d'expirer consciemment, il est un opposant à cette méthode car elle "dirige la concentration sur les réactions du corps, ce qui ne fait qu'augmenter la panique". Pendant l'attaque de panique, les personnes atteintes doivent être conscientes du fait que l'attaque est "terminée au bout de 30 à 120 minutes" et qu'aucune conséquence sur la santé ne persiste. "Si vous pouvez le faire, vous pouvez déjà vous calmer", explique le psychiatre.
Une attaque de panique peut frapper n'importe qui. Celles-ci sont souvent associées à l'agoraphobie, au stress, au trouble de stress post-traumatique ou à l'anxiété. Si les attaques de panique se produisent plusieurs fois par an, les victimes devraient consulter un médecin. En général, les causes et les symptômes peuvent être bien traités dans le contexte du comportement ou de la psychothérapie. Cependant, avant le début du traitement, les causes organiques telles que les maladies cardiovasculaires ou l'hyperthyroïdie doivent être clarifiées. (Sb)