Prévention de l'ostéoporose Les os ont besoin du soleil

3edcOsteoporose Prevention: Les os ont besoin de beaucoup de soleil

18/10/2014

Les personnes âgées en particulier souffrent souvent d'ostéoporose. Dans cette maladie osseuse, même de légères chutes peuvent entraîner des fractures graves. Les experts soulignent que beaucoup de soleil aide à prévenir l'ostéoporose.

Lampe UV pour la production de vitamine D.
L'ostéoporose est l'une des maladies osseuses les plus courantes et est généralement associée à une douleur osseuse sévère. Les personnes âgées sont particulièrement touchées, car la densité osseuse diminue naturellement avec l'âge. Pour prévenir la maladie, contribue notamment à beaucoup de soleil, car le corps pour la production de vitamine D UV a besoin. C’est ce que souligne la Société allemande d’orthopédie et de traumatologie (DGOU), selon un rapport de l’agence de presse dpa.

Faites le plein de soleil une demi-heure par jour
La vitamine D aide le corps à absorber le calcium contenu dans les aliments, ce qui favorise la force et la stabilité des os. Au moins une demi-heure par jour, prenez le soleil au grand air, conseille la DGOU. Et pendant la saison sombre, la vitamine peut également être prise en complément. Environ 800 à 1000 unités par jour sont recommandées. En outre, une alimentation équilibrée aide à lutter contre les carences en calcium. Les bons fournisseurs de calcium comprennent les produits laitiers, les légumes tels que le brocoli, le fenouil ou le chou frisé, les noix et certaines herbes.

Le phosphore attaque les os
Coke, chocolat ou cacahuètes grillées ne sont pas bons. En effet, ces aliments contiennent du phosphore, qui attaque les os. De plus, la consommation de nicotine et d'alcool a une influence néfaste, soulignent encore et encore les experts. Dans le passé, il avait parfois été conseillé d'éviter l'ostéoporose, mais il est maintenant recommandé aux personnes souffrant de cette maladie de suivre des programmes d'exercices spéciaux plusieurs fois par semaine..

„Conseils non seulement pour les personnes âgées“
Entre autres choses, le sport favorise le métabolisme osseux. De plus, la musculature supplémentaire soulage les os vulnérables. La masse osseuse peut être accumulée avec la musculation, la gymnastique ou la natation. „Les conseils ne sont pas valables que pour les personnes âgées qui sont principalement touchées par la maladie“, Wolfgang Böcker de DGOU a expliqué à dpa. Même à un jeune âge, la base pour des os solides dans la vieillesse est posée. À l'occasion de la Journée mondiale de l'ostéoporose, le 20 octobre, des événements éducatifs sur la maladie ont lieu dans de nombreux pays. (Ad)