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Les fruits et les légumes augmentent la satisfaction et le bien-être
Tous les gens ne veulent-ils pas être de plus en plus heureux? Il semble y avoir un petit truc simple pour augmenter notre satisfaction et notre bien-être. Des chercheurs ont découvert que la consommation de fruits et de légumes augmente notre bonheur et notre satisfaction.
Êtes-vous souvent de mauvaise humeur et insatisfait de votre vie? Alors peut-être devriez-vous simplement manger plus de fruits et de légumes. Les chercheurs ont découvert dans une enquête que chaque portion quotidienne supplémentaire de fruits et légumes améliore la satisfaction. Cet avantage pourrait être démontré dans jusqu'à huit portions de fruits et légumes par jour. Les médecins de l'Université de Warwick ont publié un communiqué de presse concernant leurs enquêtes. En outre, l’étude a été publiée dans l’American Journal of Public Health..
Les fruits et les légumes ont bon goût et sont en bonne santé. Les chercheurs ont maintenant découvert que les fruits et les légumes peuvent même améliorer notre bien-être et notre satisfaction intérieure. (Image: PhotoSG / fotolia.com) Une étude examine les avantages psychologiques des fruits et légumes
Cette nouvelle étude est l’une des premières expériences scientifiques majeures visant à établir les avantages psychologiques des fruits et des légumes. En dehors des effets positifs sur le risque de crises cardiaques et de cancers, il existe peu de recherches sur la manière dont les fruits et légumes affectent notre bien-être et notre satisfaction à l'égard de la vie, affirment les auteurs. Les fruits ont non seulement des avantages, mais malheureusement, la plupart des fruits contiennent beaucoup de fructose. Pour cette raison, il ne devrait pas être consommé en excès. Même les smoothies actuellement très populaires ne font pas exception. Pour certaines personnes, la question se pose sûrement: quoi de mieux? Smoothie ou fruit?
Huit portions de fruits et légumes par jour augmentent considérablement la satisfaction de la vie
Les chercheurs sont parvenus à la conclusion que lorsque les gens mangent huit portions de fruits et de légumes par jour, la satisfaction de la vie augmente considérablement. Cette augmentation correspond approximativement au passage du chômage à l'emploi, expliquent les auteurs. L'amélioration du bien-être s'est produite en 24 mois.
Les fruits et les légumes commencent immédiatement à améliorer notre bien-être
"Consommer des fruits et des légumes semble augmenter notre bonheur beaucoup plus rapidement que l'amélioration de la santé humaine", a déclaré l'auteur principal Andrew Oswald de l'université de Warwick au Royaume-Uni. Souvent, la motivation pour manger des aliments sains est affaiblie par le fait que les avantages physiques pour la santé humaine (par exemple, la protection contre le cancer) n'apparaissent que des années, voire des décennies plus tard. "L'amélioration de notre bien-être peut toutefois être constatée immédiatement après une consommation accrue de fruits et de légumes", ajoute Oswald..
Étude examine plus de 12 000 sujets
Pour leur étude, les scientifiques ont examiné plus de 12 000 personnes sélectionnées au hasard. Les sujets devaient tenir des journaux alimentaires et les chercheurs ont observé le bien-être mental des participants. Les médecins ont constaté qu’en moins de deux ans, avec une alimentation plus saine, on avait constaté de grands avantages psychologiques..
Commencez à manger plus de fruits et légumes aujourd'hui
Espérons que les résultats de notre nouvelle étude convaincront plus efficacement les gens d’accorder plus d’attention à une alimentation saine, expliquent les scientifiques. Il existe déjà une amélioration immédiate du bien-être grâce à la consommation de fruits et de légumes et une réduction non négligeable des risques pour notre santé avant plusieurs décennies plus tard, ajoutent les auteurs. Alors qu'est-ce que tu attends? Commencez à manger plus de fruits et de légumes aujourd'hui pour augmenter votre bonheur et votre bonheur intérieur. (As)