Sieste Un court sommeil est bon pour la mémoire

Sieste: sommeil court améliore la mémoire de nombreuses fois

23/03/2015

Dans une nouvelle étude, des chercheurs allemands ont montré que même un sommeil court peut augmenter considérablement la mémoire. Pour ceux qui ont besoin d'étudier au travail, à l'université ou à l'école, une sieste ou une sieste peuvent être extrêmement positives. En outre, il fait aussi du bien à la santé.

Un sommeil court améliore les performances de la mémoire
Même un court sommeil d'environ une heure peut augmenter considérablement la mémoire. Des chercheurs de l’Université de la Sarre ont maintenant prouvé que „IDW en ligne“ rapporté. Les chercheurs ont examiné 41 sujets de l'étude, qui devaient initialement apprendre des mots et des paires de mots. Ensuite, le contenu d'apprentissage a été vérifié. Environ la moitié des participants ont dormi après ce premier examen, les autres ont visionné un DVD. Il s'est avéré que la moitié des participants qui avaient fait la sieste avaient encore beaucoup plus de paires de mots dans leur mémoire après le sommeil que le groupe de contrôle composé des lecteurs DVD. L'étude a été publiée dans la revue „Neurobiologie de l'apprentissage et de la mémoire“ publié.

Effets de „Sieste“
„Même un court sommeil de 45 à 60 minutes améliore de cinq fois la mémoire.“, a expliqué le Dr Axel Mecklinger. Il est le superviseur de la neuropsychologue Sara Studte, qui a étudié avec lui et sa collègue Emma Bridger, comme une sieste, nouvelle allemande „Sieste“, affecte les performances de la mémoire. Plus spécifiquement, les performances de la mémoire ne s’améliorent pas, mais ne se détériorent pas en comparaison.. „Le groupe de contrôle, qui regardait des DVD pendant que l'autre groupe dormait, se souvenait alors beaucoup moins bien des paires de mots précédemment apprises que le groupe en veille. Cela montrait aussi bien la mémoire après la sieste qu'avant le sommeil, donc juste après que les termes ont été appris“, dit Mecklinger.

Hippocampe en vue
Plus précisément, les scientifiques ont ciblé l'hippocampe, la région du cerveau où le contenu de l'apprentissage devient une mémoire dans la mémoire à long terme.. „Nous avons examiné les "broches du sommeil", qui jouent un rôle important dans la consolidation des souvenirs pendant le sommeil.“, a expliqué Sara Studte. On comprend par cela des oscillations courtes mais rapides dans l'électroencéphalogramme (EEG). „Nous soupçonnons que c’est précisément dans ces phases que certains contenus de la mémoire, en particulier ceux qui ont été précédemment étiquetés, sont de préférence consolidés“, alors Dr. Mecklinger. Cela signifie que les éléments nouvellement appris sont étiquetés en mémoire, ce qui les rend plus faciles à retrouver ultérieurement. Donc, tu te souviens de quelque chose. Et mieux c'est, plus il y a eu de fusées de sommeil dans l'EEG.

„Sieste au bureau ou sieste à l'école“
Une des conclusions que les chercheurs peuvent tirer de leurs travaux est claire: „Même une courte sieste au bureau ou une sieste à l'école améliore considérablement le succès de l'apprentissage. Par conséquent, chaque fois que l’on apprend, il faut envisager sérieusement les effets positifs du sommeil“, alors Axel Mecklinger. Vous n'avez pas besoin de recourir à des méthodes superstitieuses pour mettre des livres sous votre oreiller: un apprentissage concentré et un sommeil réparateur suffisent déjà.

Les siestes aussi bonnes pour la santé
De plus, vous faites avec la sieste et sa santé quelque chose de bien. Une étude récente menée par des chercheurs français dirigés par le chercheur en sommeil Brice Faraut de l'Université Paris Descartes a révélé que même une sieste de 30 minutes par jour réduit la fatigue, les problèmes de concentration et la perte d'énergie. Les experts ont examiné les conséquences sur la santé de la privation de sommeil. On sait que l'insomnie persistante affecte massivement la santé. Le corps est soumis au stress et le système immunitaire est affaibli. En raison de la privation de sommeil persistante, des maladies telles que l'hypertension, le diabète, la dépression et l'obésité deviennent de plus en plus courantes. Selon les chercheurs français, une courte sieste pourrait offrir la possibilité d'atténuer les effets néfastes de la privation de sommeil. (Ad)