Nouveaux conseils contre les fringales Avec des fibres contre la faim constante

Les fibres alimentaires suppriment les fringales et vous font maigrir
Tout le monde connaît les envies de fumer. Les attaques d’appétit imprévisibles peuvent être inoffensives, mais aussi avoir des causes morbides. Des chercheurs britanniques ont maintenant montré dans une étude comment les fibres pouvaient supprimer les fringales et les rendre plus minces.

Les fringales peuvent avoir plusieurs causes
Probablement tout le monde connaît les envies de manger, où vous obtenez de nulle part un appétit sauvage pour quelque chose de sucré ou des fringales. Cela peut être causé par la frustration, le stress, des troubles hormonaux tels que l'hypothyroïdie ou des maladies métaboliques telles que le diabète. Des troubles de l'alimentation entrent également en ligne de compte, de même que l'appétit débridé peut indiquer une colonisation excessive avec des champignons intestinaux (Candida albicans). Les astuces contre les attaques de soif sont aussi nombreuses que les causes possibles. Maintenant, de nouveaux conseils sont ajoutés: des chercheurs britanniques ont montré dans une expérience qu'un produit de dégradation, apparaissant lors de la digestion des fibres, agit comme un coupe-faim naturel..

Résister aux fringales n'est pas si facile. La fibre peut évidemment aider. Ceux-ci peuvent réduire l'appétit et le rendre mince, comme le rapportent maintenant les chercheurs. (Image: JenkoAtaman / fotolia.com)

Alimentation saine riche en fibres
Une alimentation riche en fibres aide à stimuler la digestion et à prévenir la constipation. Les fibres saines peuvent même protéger contre le cancer du côlon et réduire le risque de crise cardiaque. Cependant, les fibres ne sont pas seulement saines, elles réduisent également la faim et contribuent au poids corporel normal. Cet effet est basé sur les produits métaboliques libérés lors de la dégradation des glucides non digestibles. L'augmentation de la production de propionate réduit l'apport calorique quotidien. Parce que cette substance atténue l'activité des régions du cerveau, qui sont généralement activées avec un appétit stimulé, comme l'ont montré des scientifiques britanniques.

Normaliser les habitudes alimentaires perturbées
En tant que chercheurs de l'Imperial College London et de l'Université de Glasgow dans le rapport "American Journal of Clinical Nutrition", un complément alimentaire, qui prévoit une libération accrue de propionate dans l'intestin, pourrait aider à normaliser les comportements alimentaires perturbés. Les sujets recevraient un milkshake contenant soit de l'ester de propionate d'inuline, soit de l'inuline. Plus tard, l'activité de régions spécifiques du cerveau a été analysée en utilisant l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle. Au cours de ces examens du cerveau, on a montré aux sujets des images d'aliments riches en calories ou en calories.

Il s'est avéré que les participants ont moins réagi aux images séduisantes après la consommation de propionate que sous l'influence de l'inuline pure. En particulier, dans certaines parties du centre de rétention du cerveau, les scientifiques ont constaté une activité relativement faible - dans des régions déjà associées à des envies de nourriture lors de précédentes enquêtes. Ensuite, les sujets se sont vus proposer un plat de pâtes avec lequel ils pourraient manger à leur faim. Sous l'influence du propionate, ils ont laissé derrière eux environ dix pour cent de plus de pâtes.

Supplément nutritionnel efficace
Pour les chercheurs, cela indique clairement que le complément alimentaire est un coupe-faim efficace. Le professeur Gary Frost, auteur de l'étude, qui a coprésidé l'étude avec le Dr Tony Goldstone, a déclaré dans un communiqué de l'Imperial College London: "Nos résultats jusqu'à présent ont montré que les personnes qui consommaient cet ingrédient prenaient moins de poids, mais nous ne savions pas pourquoi. Cette étude fournit la particule manquante dans le puzzle. Il montre que ce supplément peut réduire l'activité cérébrale associée à la récompense alimentaire tout en réduisant la quantité de nourriture qu'ils mangent. "Claire Byrne, co-auteur, a déclaré:" Quand nous utilisons l'ester d'inuline-propionate comme L'utilisation de suppléments nutritionnels pourrait réduire l'appétit pour les aliments riches en calories. "On pourrait théoriquement obtenir le même effet avec un régime très riche en fibres sans apport artificiel de propionate, mais de sorte que dans l'intestin, une quantité comparable du produit de dégradation supprimant l'appétit serait d'environ 60 grammes par jour le consommer. Selon Frost, ce montant serait difficilement raisonnable. (Ad)