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Une nouvelle étude sur le yoga soulage la dépression
Il est bien connu que le yoga peut aider à soulager les maux de dos. Mais le yoga semble également protéger contre les effets négatifs de la maladie mentale. Les chercheurs ont maintenant découvert que la pratique du yoga peut également aider à lutter contre la dépression.
Les chercheurs de l'Université Harvard du Massachusetts et de l'Université Columbia de New York ont découvert dans une enquête que le yoga aidait à lutter contre les effets négatifs de la dépression. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Le journal de la médecine alternative et complémentaire".
Les exercices de yoga renforcent le dos et aident les personnes à retrouver leur équilibre intérieur. Les médecins ont découvert dans une enquête que le yoga pouvait également aider à réduire les symptômes de la dépression. (Image: WavebreakMediaMicro / fotolia.com) Yoga comme substitut aux antidépresseurs?
Des études antérieures ont déjà montré que le yoga augmente la production de sérotonine. C'est ce qu'on appelle un stabilisateur de l'humeur dans le cerveau, expliquent les experts. Le yoga aide également à la respiration, à la concentration et à la fluidité des mouvements. Les résultats de la présente étude montrent pourquoi de nombreux médecins pensent que le yoga pourrait même remplacer les antidépresseurs.
Les sujets ont participé à des cours de yoga pendant 12 semaines
Participer à deux à trois cours de yoga par semaine peut aider à réduire les symptômes dépressifs, expliquent les chercheurs. Pour l'enquête, 30 sujets ont mené un programme d'exercices de 12 semaines. Ils ont fait du yoga et des exercices de respiration. Les participants ont pratiqué la respiration cohérente, dans laquelle on ne respire que cinq respirations par minute, expliquent les médecins. Ils ont également participé à de soi-disant cours de yoga Iyengar. Celles-ci se concentrent particulièrement sur la précision et l'alignement dans la posture et le contrôle de la respiration.
Tous les participants ont souffert de troubles dépressifs
Les participants ont été divisés en deux groupes, l'un participant à trois cours par semaine, l'autre à un cours de yoga deux fois par semaine, ont déclaré les scientifiques. Tous les participants avaient précédemment reçu un diagnostic de trouble dépressif. Les sujets ne prenaient pas d'antidépresseurs ou utilisaient le médicament pendant une période de trois mois ou moins. Les chercheurs ont découvert dans leur étude que, même si les symptômes dans les deux groupes avaient considérablement diminué, les résultats pour les participants de trois cours de yoga par semaine étaient meilleurs..
La dépression est le trouble mental le plus répandu dans le monde occidental. Par rapport aux années 1970, le nombre de dépressions a aujourd'hui décuplé, selon des experts..
Le traitement nécessite généralement un traitement et des médicaments
Un traitement efficace de la dépression peut nécessiter un traitement coûteux et long, expliquent les médecins. Il utilisait souvent des médicaments pour contrôler la maladie. Aux États-Unis seulement, environ 188 millions d’ordonnances d’antidépresseurs sont prescrites chaque année. Cependant, les chercheurs ajoutent que jusqu'à 50% des personnes souffrant de dépression traitée par antidépresseur n'obtiennent pas une réponse complète..
Traiter la dépression n'est actuellement pas assez efficace
Les traitements actuels de la dépression ne sont pas suffisamment efficaces pour réduire la morbidité ou la mortalité associées, affirment les auteurs. Cela explique l'utilisation d'interventions basées sur le yoga en complément du traitement pharmacologique de la dépression, expliquent les experts. Une telle intervention présente également l’avantage de pouvoir réduire ou même éviter les effets secondaires des médicaments..
Yoga augmente les niveaux d'acide aminé GABA dans le corps
Des études ont déjà comparé les niveaux d’acide aminé GABA chez les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga et les personnes qui marchent à peu près au même temps. Cet acide aminé est essentiel au bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux central, affirment les médecins. Lorsque les gens participaient à des cours de yoga, les niveaux de GABA étaient considérablement augmentés. Les faibles niveaux de GABA sont associés à l'apparition de dépression et d'anxiété, expliquent les chercheurs.
S'asseoir debout peut aider avec la dépression
Une étude indépendante menée par l’Université d’Auckland en Nouvelle-Zélande en janvier a également révélé qu’être assis droit et droit peut aider les gens à se sentir moins déprimés. (As)