Soulagement naturel de l'hypertension artérielle grâce à une alimentation saine et à la gestion du stress

Facteur de risque de maladies cardiovasculaires: Cela peut réduire l'hypertension artérielle

Les experts en matière de santé affirment qu'environ 30% de la population adulte du monde occidental souffre d'hypertension. Toujours dans ce pays, l’hypertension est considérée comme une maladie répandue. L'hypertension artérielle est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires dangereuses. Bien que la maladie soit souvent traitée avec des médicaments, il existe également des méthodes plus douces pour abaisser la tension artérielle..

Facteur de risque numéro un pour les maladies cardiovasculaires

Selon la Ligue allemande contre l'hypertension (DHL), environ 20 à 30 millions de personnes dans ce pays souffrent d'hypertension. L'hypertension non traitée est le principal facteur de risque de maladie cardiovasculaire et est donc responsable de nombreux décès par infarctus du myocarde ou par accident vasculaire cérébral. Les personnes touchées reçoivent souvent des médicaments rapidement, mais pour réduire leur tension artérielle, il n'est pas nécessaire de recourir à des médicaments. Des méthodes souvent plus douces mènent également au succès.

L'hypertension est depuis longtemps devenue une maladie courante. Bien que la maladie soit souvent traitée avec des médicaments, elle peut aussi, dans de nombreux cas, faire baisser la tension artérielle de façon naturelle. (Image: Photographee.eu/fotolia.com)

Surpoids et mauvaise alimentation en sont les causes

L'hypertension artérielle n'est pas ressentie longtemps par les patients et ne survient souvent que lorsqu'elle cause des lésions organiques. Il est donc - ainsi que d’autres maladies - qualifié de "tueur silencieux".

L'hypertension est définie par une pression artérielle systolique supérieure à 140 mmHg et une pression artérielle diastolique supérieure à 90 mmHg. Cependant, dans l’intervalle, le nombre de voix augmente, ce qui suggère que la nouvelle cible de la pression artérielle devrait être 120 au lieu de 140..

En plus du surpoids ou de l'obésité, trop peu d'exercice, une alimentation malsaine et trop salée, le tabac, une consommation d'alcool excessive et le stress sont considérés comme des facteurs de risque.

Bien que presque tous les citoyens allemands soient touchés, beaucoup ne soupçonnent rien de leur hypertension. Certains pensent que l'hypertension est une "maladie de la vieillesse". Mais cette hypothèse est fausse.

De plus en plus d'enfants hypertendus

Bien que les personnes âgées soient les plus touchées, les plus jeunes le sont de plus en plus. De plus en plus d'enfants et d'adolescents ont une pression artérielle trop élevée en raison de leur surcharge pondérale, rapporte la Ligue allemande de haute pression (DHL) dans un communiqué.

"Un enfant obèse sur quatre souffre d'hypertension", a déclaré le professeur Wühl de DHL. Chez les enfants en surpoids, la proportion est d'environ sept pour cent. Mais aussi les enfants de poids normal peuvent souffrir d'hypertension.

La pression artérielle est plus basse chez les enfants et les adolescents que chez les adultes. Le professeur Wühl a expliqué: "Une valeur optimale de 120 à 80 mm Hg pour les adultes est tout à fait normale pour un enfant de 12 ans, trop élevée pour un enfant de 6 ans, pour un enfant de 3 ans est une hypertension grave. un nouveau-né une urgence ".

Dans le cas d'enfants obèses, le traitement repose initialement sur un changement de mode de vie. "Lorsque les enfants maigrissent et font du sport, la pression artérielle se normalise normalement", a déclaré le professeur Wühl.

Un quart des patients ne sont pas traités

Si cela échoue, des médicaments peuvent parfois être utilisés. Ceci s'applique également aux adultes qui ne peuvent pas réduire leur hypertension par des moyens naturels..

"Dans l'intervalle, la proportion de patients hypertendus traités avec des antihypertenseurs a augmenté d'environ 75%; les taux de traitement contrôlés sont d'au moins 50%", a expliqué le professeur Dr. med. med. Bernhard Krämer, président de DHL, dans un communiqué de presse plus ancien.

Cependant, cela signifie toujours qu'environ un quart des personnes hypertendues ne sont pas traitées du tout et que l'autre moitié ne suffit pas..

Abaisser la pression artérielle naturellement

Souvent, l'hypertension peut être réduite même sans médicament. En plus de la perte de poids, de l'exercice régulier et de l'arrêt du tabac, une alimentation saine et équilibrée peut aider à réduire la pression artérielle..

Ce qui est très important ici, c'est de ne saler qu'avec modération. Un régime riche en sel peut augmenter la pression artérielle. Pas plus de quatre à six grammes de sel doivent être consommés par jour. Il convient de noter que la plupart des produits finis contiennent souvent de grandes quantités de sel..

Le régime devrait généralement contenir beaucoup de fruits et de légumes. L'ail, le jus de betterave et l'aubépine sont particulièrement recommandés..

Les mets méditerranéens à base d’huile d’olive et de légumes sont également recommandés, comme le montrent des chercheurs britanniques..

Selon des recherches scientifiques, les piments chauds et le yaourt naturel peuvent également réduire l'hypertension artérielle.

Un supplément de magnésium aide également dans de nombreux cas. L'alcool doit être évité autant que possible.

En outre, des exercices de relaxation du stress, tels que le yoga ou l'entraînement autogène, peuvent être très efficaces et avoir un effet positif sur l'hypertension artérielle..

Certains remèdes à la maison pour l'hypertension tels que les applications de Kneipp peuvent fournir un bon soutien. (Ad)