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Mythe ou réalité N'avez-vous pas le droit de réveiller les somnambules?
Jusqu'à 30% de tous les enfants et 2% des adultes quittent leur lit la nuit dans un sommeil profond et se promènent. On dit souvent: "Les somnambules ne doivent pas être réveillés." Est-ce vraiment vrai? Les experts ont différentes recommandations.
Faut-il réveiller les somnambules?
Le somnambulisme (somnambulisme) est un trouble du sommeil dans lequel les personnes atteintes quittent leur lit, se promènent et exécutent parfois des activités plus complexes. Selon les experts, jusqu'à 30% de tous les enfants et 2% des adultes effectuent parfois de tels voyages nocturnes. En ce qui concerne le sujet, beaucoup de gens ont rapidement la sagesse supposée de ne pas réveiller les somnambules. Mais est-ce vrai? De nombreux experts disent non. Bien qu'il soit très difficile de réveiller les somnambules - mais en toute sécurité. Cependant, certains experts affirment que le somnambulisme est dangereux pour les personnes touchées. Il faut donc les réveiller..
Peut-on réveiller les somnambules? Les experts donnent des réponses différentes. (Image: milkovasa / fotolia.com) Le réveil peut être difficile
Selon le professeur Ingo Fietze, responsable du centre interdisciplinaire de médecine du sommeil du Centre médical universitaire de la Charité à Berlin, un somnambule ne se réveille pas forcément quand il le contacte ou le touche. Mais il est très difficile de la réveiller. Après tout, il ou elle est actuellement en sommeil profond. Avec des méthodes plus drastiques telles qu'une alarme forte ou un chiffon humide, vous courez le risque de somnoler. "Il peut tomber ou quelque chose comme ça et se faire mal", dit Fietze.
Ramener le somnambule au lit
"La meilleure façon de ramener un somnambule au lit", a déclaré l'expert, selon l'agence. Il est utile d'allumer la lumière dans la chambre à coucher ici. Le somnambule voit cela à travers les yeux légèrement ouverts et suit la lumière. Il est donc logique d'avoir des lampes de nuit dans la chambre à coucher. En outre, selon Fietze, la pièce devrait être meublée avec un minimum de coins. Cependant, comme les somnambules ne peuvent pas évaluer les risques dans leur travail et pourraient donc être dangereux pour eux, certains experts suggèrent que les somnambules soient réveillés. L'éveil est donc toujours l'alternative la plus sûre, car des accidents peuvent survenir pendant le somnambulisme..
Assurer une meilleure hygiène de sommeil
Selon les chercheurs, le somnambulisme est déclenché par une prédisposition génétique associée au stress. Certains médicaments, la fièvre ou une vessie surpeuplée peuvent également accroître le risque. Tous les facteurs qui perturbent le sommeil doivent être éliminés autant que possible. Conseils simples et remèdes à la maison pour les troubles du sommeil: éviter la nicotine, la caféine, l’alcool, les repas copieux et les sensations fortes, comme les films excitants, avant de se coucher. La chambre à coucher doit rester sombre. Parce que même des influences psychologiques telles que la colère ou le stress peuvent souvent provoquer des troubles du sommeil, les experts en santé recommandent des exercices de relaxation pour soulager le stress, tels que l'entraînement autogène, la relaxation musculaire progressive ou le yoga. (Ad)