Avec des sports contre les problèmes menstruels

La douleur périodique peut être soulagée par l'exercice

02/05/2014

Les problèmes menstruels sont une plainte relativement courante. Avant ou pendant la période menstruelle, les femmes touchées ressentent parfois une douleur considérable, ce qui peut mettre à rude épreuve leur vie quotidienne. Pour beaucoup, le mouvement est difficilement pensable dans cette situation. Mais une activité physique modérée pourrait neutraliser les plaintes, rapporte l'agence de presse „dpa“ citant la déclaration du professeur de renommée scientifique du sport, Ingo Froböse, de l'Université allemande du sport à Cologne.

Selon l'expert, l'activité physique a un effet relaxant sur la musculature, ce qui peut aider à soulager les crampes menstruelles. En outre, le sport est un bon remède pour les états dépressifs fréquemment observés. Cependant, il est important de ne pas exercer trop intensément pendant la menstruation, car cela peut conduire à une période irrégulière voire à une absence de période. En outre, selon le professeur Froböse, les femmes ne devraient faire du sport que si elles se sentent également capables de le faire. Celles qui souffrent trop des crampes menstruelles ne doivent pas forcer pour bouger.

Puissante menstruation non limitée en principe
Cependant, tenter un exercice modéré comme une promenade dans la douleur menstruelle ne peut pas nuire. De plus, les femmes ne doivent pas craindre de surcharger leur corps. Parce que contrairement à l’idée répandue, les femmes pendant leurs règles sont tout aussi puissantes ou même plus puissantes qu’autrefois, a déclaré Froböse dans le communiqué de presse de „dpa“. Cela a été prouvé dans de nombreuses études. Ici, les deux tiers des femmes testées auraient pu obtenir des performances équivalentes ou meilleures pendant l'exercice pendant la menstruation, et moins d'un tiers des femmes avaient une performance détériorée. Selon le médecin du sport, les femmes sont plus efficaces pendant la période qui suit immédiatement leur période, ce qui est probablement lié à l'augmentation des taux d'œstrogènes. Les athlètes de compétition essayeraient en partie de tirer parti de cet effet et d'orienter leur cycle pour que les compétitions importantes entrent dans cette phase, rapporte Froböse..

Les experts de l'association professionnelle des gynécologues de Munich (BVF) font état de l'effet positif des sports d'endurance et des longues marches dans les troubles menstruels. En outre, l'utilisation d'analgésiques pour la douleur menstruelle est discutée de manière critique ici. Au lieu des analgésiques conventionnels, les remèdes à base de plantes sont recommandés. Des analgésiques conventionnels ne peuvent être administrés que sous une douleur extrême. (Fp)

Image: Stephanie Hofschlaeger