Des millions d'Allemands souffrent de troubles du sommeil - ce qui aide à le combattre

Près de cinq millions de personnes souffrent de troubles du sommeil
En Allemagne, près de cinq millions de personnes souffrent de troubles du sommeil. Les conséquences peuvent être graves. Les patients pendant la journée ne luttent pas uniquement contre la fatigue et la difficulté à se concentrer. La santé est également en voie de disparition. Mais il existe quelques astuces simples pour éviter les problèmes de sommeil.

Près de cinq millions d'Allemands souffrent de troubles du sommeil
Selon la Société allemande pour la recherche et la médecine du sommeil (DGSM), 4,8 millions de personnes en Allemagne souffrent de troubles du sommeil nécessitant un traitement. Hans-Günter Weeß, PDG de la DGSM, parle d'une maladie répandue. Avant la réunion annuelle de son entreprise à Dresde, il a déclaré, selon un message de l'agence de presse dpa: "Nous sommes en réalité une société sans sommeil."

Environ cinq millions de personnes en Allemagne souffrent de troubles du sommeil nécessitant un traitement. Cela met également sa santé en danger. Quelques conseils peuvent vous aider à mieux dormir. (Image: Sven Vietense / fotolia.com)

Certains dorment moins de cinq heures par jour
Selon des informations, 18% des hauts dirigeants et moins du tiers des meilleurs politiciens dormaient moins de cinq heures par jour. "Nous nous trompons, peu de sommeil est associé à la diligence et à l'efficacité", déclare l'expert.

Du 1er au 3 décembre, environ 2 000 experts échangeront leurs points de vue sur les perspectives de cette spécialité médicale à l'occasion de la 24e réunion annuelle de la DGSM sous le thème "Médecine du sommeil: transfrontalière et innovante".

La société professionnelle appelle à une prise de conscience différente du besoin fondamental de sommeil que l'homme a précédemment sous-estimé.

Problèmes de santé graves
Et à juste titre. Parce que les troubles du sommeil peuvent non seulement causer de la fatigue et des problèmes de concentration, mais aussi de graves problèmes de santé.

Selon les experts de la santé, les troubles du sommeil augmentent le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques, les maladies mentales telles que la dépression et l'affaiblissement du système immunitaire..

En outre, une étude scientifique de l'Université de Duisburg-Essen a montré que les troubles du sommeil peuvent également augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral..

Si vous avez affaire à des affaires en suspens la nuit
Les personnes touchées devraient faire quelque chose d'urgence. Il est logique de savoir ce qui cause les troubles du sommeil. Pour certaines personnes, la raison en est qu'elles sont toujours occupées au lit avec des tâches à accomplir. Parce que inachevé conduit la nuit à des troubles du sommeil.

Les experts recommandent donc de préparer, avant le soir ou le week-end, un plan spécifique indiquant comment et où les tâches à accomplir doivent être effectuées. Cela réduit considérablement l’incertitude et l’insatisfaction à l’égard du projet inachevé..

Conseils pour un meilleur sommeil
Il y a encore plus de conseils pour bien dormir. Un mode de vie sain et l'absence de repas tardifs, de café, de nicotine, d'alcool et de sports intensifs le soir sont bénéfiques pour un sommeil réparateur.

Il est également utile d'observer des périodes de sommeil régulières et de réduire votre poids si vous êtes en surpoids. Les somnifères ou les tranquillisants sont généralement déconseillés, mais il est logique d'utiliser divers remèdes maison pour les troubles du sommeil..

Par exemple, un thé calmant à base de passiflore ou de camomille s'est révélé efficace pour soulager la tension. Des techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive peuvent également être efficaces. (Ad)