Lait ou eau minérale? Cela peut protéger contre l'ostéoporose

Ostéoporose: ce qui protège contre la perte osseuse
Rien qu'en Allemagne, jusqu'à huit millions de personnes sont atteintes d'ostéoporose. Souvent, les malades ne remarquent pas longtemps leur maladie. Tôt ou tard, toutefois, la perte osseuse entraîne une nette réduction de la qualité de vie des patients. Bien qu’il existe différentes options de traitement, vous pouvez aussi vous en faire beaucoup pour éviter.

Jusqu'à huit millions d'Allemands atteints d'ostéoporose
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), l'ostéoporose est l'une des dix principales maladies les plus courantes. La maladie métabolique est également décrite comme "une épidémie silencieuse du 21ème siècle". Calme parce que les os en ruine ne font pas mal et qu'il n'y a pas de système d'alerte précoce. Rien qu'en Allemagne, six à huit millions de personnes sont touchées, y compris une femme sur trois âgée de plus de 50 ans, comme le rapporte le magazine d'actualité "Focus". "Il est alarmant de constater que l'ostéoporose est encore une maladie sous-estimée, sous-diagnostiquée et sous-développée dans ce pays", a déclaré le professeur Reiner Bartl, directeur du "Centre de traitement de l'ostéoporose à la cathédrale" à Munich. Bartl est l'auteur du livre "Le grand guide du patient pour l'ostéoporose".

Ce qui aide vraiment avec l'ostéoporose. (Image: underdogstudios / fotolia)

Éternuer peut entraîner une fracture osseuse
L'ostéoporose est même curable à ses débuts. Les premiers signes de la maladie comprennent des douleurs dorsales extrêmes, des douleurs lombaires et des douleurs rhumatismales. Dans de nombreux cas, selon le magazine d'informations, une fracture vertébrale non reconnue en serait la cause. Dans les cas avancés, soulever un sac, éternuer ou tousser peut provoquer une fracture. L'ostéoporose affecte principalement les femmes ménopausées. Il est vrai que plus le changement commence tard, moins il y a de risque. "Bien sûr, nous, les ostéologues, nous attendons avec impatience le traitement hormonal substitutif pendant la ménopause", déclare le professeur Michael Amling, directeur de l'Institut d'ostéologie et de biomécanique du centre médical universitaire de Hambourg-Eppendorf. Avec l’apparition du climatère et la diminution des taux d’œstrogènes, la densité osseuse se détériore considérablement, car cette hormone protège le squelette de la dégradation. Selon le rapport, toutes les principales études montrent une association claire entre un faible poids corporel (un IMC inférieur à 20) et l'ostéoporose. En outre, selon les experts de la santé, outre les carences en œstrogènes et en calcium, y compris l'anorexie, de nombreuses naissances, les carences en vitamines et en minéraux, le manque d'exercice, le stress et divers médicaments et prédispositions génétiques sont suspectés de causes possibles d'ostéoporose. On sait également que la chimiothérapie dans le cancer peut augmenter le risque. Un groupe de recherche autrichien a récemment annoncé qu'une nouvelle stratégie pourrait protéger les patientes atteintes d'un cancer du sein contre l'ostéoporose.

Exercice régulier et transats suffisants
La prévention de l'ostéoporose est idéale avant la disparition des os. La meilleure prévention est les muscles entraînés. La devise du professeur Bartl: "Chacun est son forgeron squelette!". Ici, faites de l'exercice régulièrement, de préférence en plein air. Mais vous ne devriez pas simplement vous concentrer sur le pouvoir. Ricarda Krusemark-Rasch, enseignante de sport et de gymnastique de Munich, spécialisée dans l'ostéoporose, recommande de s'entraîner deux à trois fois par semaine dans différentes zones pendant une heure. "Un muscle fort est important, mais cela signifie aussi qu'il est souvent raccourci. Il est donc essentiel de s'étirer", a déclaré l'expert. "Jusqu'en 2009, le traitement standard des ostéologues consistait à prescrire tous les suppléments de calcium et de vitamine D à tous les patients", a expliqué le professeur Amling. Cela a maintenant complètement changé après que des études ont conclu que la consommation de suppléments de calcium était associée à un risque accru d'infarctus du myocarde. "Aujourd'hui, nous ne donnons du calcium qu'aux patients souffrant de troubles de l'alimentation ou de bloqueurs de l'acide gastrique - sous forme de gluconate ou de citrate au lieu de carbonate. Dans ces cas, il n'y a pas non plus de risque cardiovasculaire accru. "La vitamine D est cruciale pour la santé des os, car elle favorise l'absorption du calcium par le tractus gastro-intestinal et donc le durcissement des os. "Je suppose qu'en Allemagne seulement, 27 000 fractures du col du fémur pourraient être sauvées chaque année si tout le monde consommait 1 000 UI de vitamine D par jour." Les os ont besoin du soleil car le corps a besoin de rayons ultraviolets pour sa propre production de vitamine D. La Société allemande d'orthopédie et de traumatologie (DGOU) en avait déjà parlé dans le passé. Ce devrait être une demi-heure de bronzage par jour.

Calcium dans le lait ou l'eau minérale
Que le lait renforce les os ou provoque même le contraire, les experts discutent depuis un certain temps. Le professeur Bartl a déclaré: "Les produits laitiers sont clairement positifs, car ils représentent une très bonne source de calcium." De l'avis de nombreux experts, le lait et l'exercice sont à la fois simples et utiles pour la prévention de l'ostéoporose. Dans un régime végétalien ou végétalien, vous pouvez facilement fournir des préparations supplémentaires en quantité suffisante avec le minéral, le plus facilement avec de l’eau minérale riche en calcium. Dans les médicaments précédemment utilisés tels que la calcitonine, les patients se plaignaient d’effets secondaires allant des frissons à la nausée et aux vomissements..

Les patients arrêtent souvent de prendre leur traitement médicamenteux trop tôt
Selon les médecins, un problème avec la thérapie est que beaucoup de patients arrêtent le médicament trop tôt en raison d’effets secondaires ou de succès rapides. "Vous devez être patient", déclare le professeur Bartl. "Il faut du temps à l'os pour retrouver un équilibre positif." Il existe aujourd'hui différents concepts thérapeutiques. Comme l'a dit le médecin, personne ne doit aujourd'hui accepter les mouvements de tiraillement, les brûlures causées par les fractures, les contraintes unilatérales ou le dos tordu. L'ostéopathie et la physiothérapie peuvent aider à soulager la douleur chronique, généralement causée par la contraction des muscles.

Le bonheur affecte la santé des os
La relation entre l’état mental et le développement de l’ostéoporose n’a fait l’objet que récemment d’une étude. Selon le Focus, des études ont montré que les femmes souffrant de dépression sévère avaient six pour cent de moins de masse osseuse que le groupe témoin. "L'os est contrôlé par la tête ou par le système nerveux central", a expliqué le professeur Bartl. "Une des causes de l'association entre la dépression et l'ostéoporose, à mon avis, est l'inactivité et l'apathie des patients déprimés." Bien que beaucoup de gens le supposent, le squelette n'est pas passif, mais il est constamment reconstruit. Cela a donc un impact direct sur la santé des os, si vous êtes une personne active et heureuse. (Ad)