Plus de lumière ou une sieste aider contre le coma soupe

Power pause après le déjeuner par une sieste ou pour soulager la lumière vive
Après le déjeuner, la performance diminue considérablement pour beaucoup de gens. Toutefois, cette "prétendue soupe" peut être efficacement évitée par une lumière vive ou une courte sieste, rapporte l'équipe de recherche autour de Rachel Leproult de l'Université Libre de Bruxelles. En collaboration avec le scientifique suisse Rémy Schmitz de l'Université de Genève, Leproult et ses collègues belges ont examiné l'influence des repas quotidiens sur les performances cognitives. Leurs résultats ont été publiés dans la revue "PloS One".

Les scientifiques ont analysé les performances cognitives de 25 sujets avant et après chacun des trois repas quotidiens. Il est devenu évident qu'après le déjeuner, une baisse significative de la performance se produit. Ils ont également examiné l'évolution des facultés mentales lorsque les sujets faisaient la sieste pour se nourrir ou étaient exposés à une lumière vive. Des études antérieures ont déjà signalé qu'une lumière vive et une courte sieste pouvaient améliorer les performances cognitives chez les personnes en manque de sommeil, ont rapporté les chercheurs. Cet effet a maintenant été confirmé en termes de dégradation des performances dans le "coma soupe".

Une sieste et une lumière vive après le déjeuner augmentent l'efficacité. (Image: katie_martynova / fotolia.com)

Cognitive Powerful vérifié après le déjeuner
Les 25 adultes en bonne santé ont été divisés en deux groupes pour l’expérience, 15 faisant la sieste ou restant éveillés et 10 étant irradiés avec une lumière bleu clair ou orange foncé (sous forme de placebo). Dans le premier groupe, les sujets pourraient faire une sieste de 30 minutes après le déjeuner ou regarder un documentaire de 30 minutes à la place. L’autre groupe a regardé le documentaire après le dîner sous une lumière brillante, bleue ou sombre, orange. Les chercheurs ont ensuite examiné les performances mentales des sujets à l'aide d'un "test de commutation de tâches", qui permet de basculer entre différentes tâches afin de tester la flexibilité cognitive..

Lumière vive avec le même effet qu'une sieste
Après la sieste et à la lumière vive, le score obtenu au test après le déjeuner a considérablement augmenté, ce qui est dû à la réduction de la fatigue des sujets, rapportent Leproult et ses collègues. La lumière vive et une courte sieste contrecarrent donc efficacement la pause de performance après le déjeuner. "La lumière vive présente les mêmes avantages qu'une courte sieste en termes de flexibilité cognitive", écrivent les chercheurs. Ainsi, quiconque n'a pas la possibilité de prendre une courte pause après le déjeuner peut contrer la baisse des performances avec une lumière vive. Cependant, étant donné le faible nombre de participants, la validité de l’étude actuelle est plutôt limitée. Ici, des investigations supplémentaires sont nécessaires pour pouvoir faire une déclaration claire. En particulier, l'amélioration des performances cognitives par la lumière vive semble toutefois ouvrir de nouvelles possibilités prometteuses. (Fp)