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La méditation peut être efficace pour réduire le stress
Le stress peut avoir un impact important sur notre vie quotidienne. Beaucoup de gens sont éveillés la nuit parce qu'ils ne peuvent tout simplement pas se libérer du stress de la journée. La plupart des personnes atteintes ne font rien face au stress néfaste, associé à un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Les chercheurs ont maintenant découvert que la méditation apprise dans les cours de pleine conscience est très efficace pour réduire le stress et l’anxiété et peut aider les personnes affectées de manière aussi fiable..
Les chercheurs du centre médical de l'université de Georgetown ont découvert que la méditation pouvait très efficacement réduire le stress et l'anxiété. Les médecins ont publié les résultats de leur étude actuelle dans la revue "Psychiatry Research".
De nombreux médecins considèrent que l'utilisation de la méditation pour le traitement de divers problèmes de santé est plutôt critique. Cependant, des recherches ont montré que la méditation réussissait très bien contre le stress et ses effets sur le corps. (Image: fizkes / fotolia.com) Les cours de pleine conscience enseignent des stratégies contre le stress
La méditation peut soulager le stress et l'anxiété. Dans le cadre de formations spéciales sur la pleine conscience, les participants apprennent différentes stratégies pour mieux contrôler et réduire leur stress, expliquent les auteurs dans un communiqué de presse. Les participants ont également eu une réponse hormonale et inflammatoire inférieure par rapport aux personnes ne prenant pas part à de tels cours..
La communauté médicale a été sceptique à propos de la méditation jusqu'à présent
De nombreux médecins sont sceptiques quant à la méditation et aux soi-disant cours de pleine conscience, explique l'auteur, Dr. Elizabeth Hoge du centre médical de l'université de Georgetown. Le médecin et ses collègues ont voulu savoir dans la présente étude si les gens se sentaient simplement mieux après la méditation ou s'il y avait des changements vraiment mesurables dans les effets causés par le stress. Les cours ont duré huit semaines et comprenaient un temps identique de cours et de devoirs. Les participants étaient en bonne santé physique, mais souffraient d'un soi-disant trouble d'anxiété générale, rapportent les médecins.
Les sujets ont participé à l'un des deux cours
Au cours des cours de pleine conscience, les participants ont appris les différents éléments de la méditation, qui ont jusqu'ici fourni la preuve la plus scientifique de tout impact sur le stress existant, expliquent les experts. L'autre moitié des participants a suivi une formation à la gestion du stress avec des conférences sur l'importance de la nutrition, de l'exercice, de la gestion du sommeil et du temps. Les cours duraient 2,5 heures par semaine.
Tout le monde peut apprendre la méditation
Bien que le bouddhisme soit à l'origine du traitement de la méditation, il n'est pas nécessaire que ce traitement soit religieux. Il n’est pas nécessaire de croire en quelque chose de spécifique ou de chanter dans une langue étrangère pour réussir le traitement, explique les Drs. Hoge.
Les cours sont conçus pour aider les personnes touchées à résister au stress
L'objectif réel du cours n'est pas d'aider les participants à se détendre dans un environnement de groupe. Les patients devraient plutôt être endurcis pour prévenir l'apparition d'un stress aigu.
Les sujets ont été délibérément exposés à des tâches stressantes
Avant le début des cours et immédiatement après l’obtention du diplôme, les chercheurs ont présenté aux participants des tâches qui entraînaient une charge de stress fiable. Ces tâches comprenaient, par exemple, un discours devant un auditoire sur une période de huit minutes, disent les médecins.
La méditation réduit l'hormone du stress ACTH
Les chercheurs ont rapporté que les personnes qui avaient appris à méditer étaient moins stressées que les participants de l’autre classe. Les mesures de l'hormone de stress ACTH dans le sang étaient également inférieures, expliquent plus en détail les scientifiques. En outre, les cytokines dites inflammatoires, considérées comme un marqueur général de l’inflammation, réduisent.
Les cours de pleine conscience peuvent éviter de prendre des médicaments et une psychothérapie
Les résultats sont une preuve irréfutable que la pratique de la méditation utilisée dans les cours de pleine conscience permet non seulement de vous sentir mieux, mais aide également les gens à être plus résilients, expliquent les auteurs de l'étude. Grâce aux cours de pleine conscience, il est possible que les personnes atteintes n'aient besoin de prendre aucun médicament. La participation à une psychothérapie serait évitée si nécessaire. (As)