Fatigue après huit heures de sommeil? Cela peut être les raisons

Qu'est-ce qui aide si vous vous sentez encore écorché après huit heures de sommeil?
De plus en plus de personnes souffrent de privation chronique de sommeil. Selon les experts, un adulte sur deux a souvent des difficultés à s'endormir ou à rester endormi. Cependant, il y a aussi des gens qui dorment suffisamment la nuit et qui sont toujours montés correctement le lendemain. Pourquoi est-ce et que pouvez-vous faire à ce sujet??

Bonnes raisons pour plus de sommeil
Le manque de sommeil met la santé en danger. Des études scientifiques ont montré que: ceux qui dorment trop peu attrapent beaucoup plus souvent le rhume. De plus, chez les personnes qui dorment trop peu, le risque de développer des maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension et les crises cardiaques, l'obésité ou le diabète augmente. Donc, il y a de bonnes raisons pour plus de sommeil. Cependant, une longue nuit de sommeil ne vous rend pas nécessairement apte au lendemain..

Le stress ne nous empêche pas seulement de nous endormir mais il est aussi souvent responsable du fait que nous sommes toujours fatigués malgré huit heures de sommeil. Mais vous pouvez faire quelque chose à ce sujet. (Image: Sergey Nivens / fotolia.com)

Si vous êtes fatigué malgré un long sommeil
Selon des experts de la santé, les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient dormir entre sept et neuf heures. Mais chez certaines personnes, la fatigue peut ne pas passer malgré une longue nuit de sommeil.

Cela peut être dû à trop de stress. Cela garantit non seulement que vous ne pouvez pas vous endormir au début, mais cela fonctionne souvent même si nous sommes déjà endormis.

Obtenez vos pensées sur la bonne voie
Les experts vous conseillent donc de mettre vos idées sur la bonne voie avant de vous endormir. Le professeur Kneginja Richter, chef de l'unité de conseil sur le sommeil du département de psychiatrie et de psychothérapie de la clinique de Nuremberg, recommande une technique de visualisation.

Dans un message sur le portail Web Microsoft "MSN", elle a déclaré: "Imaginez une image que vous associez à des émotions positives, telles que: B. comme tu es allongé sur la plage. Mémorise chaque détail jusqu'à ce que tu partes. "

Il est également logique d'écrire les inquiétudes juste avant d'aller au lit en phrases courtes de l'âme. En outre, les sports d'endurance sont recommandés car ils réduisent les hormones du stress. Cependant, la formation doit être terminée au moins deux heures avant de s’endormir, sinon vous ne pourrez pas vous calmer..

En outre, l'huile de lavande ou d'autres remèdes naturels à base de plantes peuvent aider à lutter contre l'insomnie. La valériane aide également à résoudre les problèmes de sommeil. (Ad)