Yeux fatigués faisant des exercices pour se détendre

Yeux fatigués - Des exercices simples pour se détendre

01/09/2014

Nos yeux sont constamment utilisés chaque jour. Le travail quotidien sur l'écran de l'ordinateur met particulièrement l'accent sur l'organe visuel. Chez certaines personnes, l'apparence persistante entraîne une sensation de brûlure et une douleur oculaires. Avec de courts exercices de relaxation au bureau, la tension peut être atténuée. Des ustensiles spéciaux ne sont pas nécessaires pour cela. Ceci est également recommandé par le Kuratorium Gut Sehen (KGS) à Berlin. Il conseille d'orienter la vue au loin. Il existe de nombreux conseils et exercices sur ce sujet. Dans ce qui suit, nous avons rassemblé quatre exercices rapides recommandés par le KGS et l’AOK pour vous redonner une vue claire..

Assombrir et chaud
En frottant simplement les paumes des mains, qui sont ensuite placées sur les yeux fermés, une relaxation peut être rapidement et facilement provoquée. La chaleur déclenche cet effet et l'inhalation et l'expiration profondes simultanées soulagent les yeux et détendent le corps. Au préalable, une position assise confortable doit être prise à la table.

Effet de bâillements
Le bâillement peut facilement et efficacement commencer à humidifier et à nettoyer les yeux. En bâillant, les yeux se remplissent de larmes par réflexe. Les yeux deviennent humides et les yeux brûlants disparaissent à nouveau. De plus, les muscles faciaux se relâchent et l'apport en oxygène augmente. Il suffit de répéter jusqu'à ce que suffisamment de liquide se soit accumulé dans les yeux.

Regarder au loin
Dans cet exercice, vous dirigez votre regard loin de l'écran, éventuellement par la fenêtre, sur cinq objets différents. Ceux-ci devraient tous être à des distances différentes et chacun visionné pendant quelques secondes. Cet exercice met en mouvement les muscles internes et externes de l'œil et favorise la flexibilité du cristallin. Un exercice idéal qui, contrairement au travail de bureau, se concentre principalement sur les objets proches, libérant ainsi les muscles de leur tension constante.

massage des yeux
Selon le KGS, dans cet exercice, il vous suffit de vous pencher en arrière dans la chaise de bureau et de fermer les yeux. Avec deux doigts, la peau des sourcils est légèrement pincée et les doigts caressent simultanément de l'intérieur vers l'extérieur. Ce massage provoque le relâchement des yeux le plus rapide possible chez de nombreuses personnes. En option, même avec les deux doigts du milieu, un mouvement circulaire uniforme peut être effectué sur le front..

La durée de ces exercices est différente. En fonction de la fatigue des yeux, ils doivent être répétés jusqu'à ce qu'une relaxation soit instaurée. (Fr)

Image: Jorma Bork