Conseils d'experts parfois malsains pour faire du jogging par temps estival

Conseils d'experts: Les joggeurs ne prennent pas de risques à haute température

Courir est sain. Selon des recherches scientifiques, le jogging est particulièrement bénéfique contre les maladies cardiovasculaires. Cela aide aussi à perdre du poids. Cependant, les joggeurs doivent faire preuve de prudence face aux températures élevées qui règnent actuellement dans de nombreux endroits. Les experts de la santé ont quelques conseils pour cela.

Problèmes de santé à haute température

Pendant des jours, les températures estivales prévalent dans de nombreuses régions d’Allemagne. Mais s'il peut ne pas être assez chaud pour certains, d'autres souffrent de la chaleur. En fait, il n’est pas rare que des symptômes tels que vertiges, maux de tête et fatigue s’accumulent lors des journées chaudes. Mais il existe des moyens de lutter contre la chaleur et les problèmes de santé qui y sont associés. Il est important de toujours boire suffisamment. Cela est particulièrement vrai pour les athlètes. Les experts de la santé ont encore plus de conseils à donner aux personnes qui souhaitent travailler à la chaleur.

Celui qui marche aux températures élevées actuelles doit absolument boire suffisamment. Les experts en matière de santé ont encore plus de conseils à donner aux personnes qui veulent faire du jogging dans la chaleur. (Image: Wellnhofer Designs / fotolia.com)

Augmenter lentement le temps d'exécution

Face à la hausse des températures, les joggeurs devraient tenir compte de certains conseils afin que, malgré les bonnes intentions, la santé ne soit pas affectée par le zèle sportif.

"Surtout les joggeurs qui ont réduit leur charge de travail au cours des derniers mois ne devraient pas prendre le relais maintenant en été", a déclaré Klaus Möhlendick, scientifique sportif à l'assurance maladie Barmer, dans un communiqué..

"Ils doivent plutôt augmenter leur temps de fonctionnement lentement et s'habituer ainsi à la charge plus importante et aux températures plus élevées", recommande l'expert..

Qui en fait trop, les problèmes d'estomac menacé, des vertiges ou des maux de tête. Dans ces cas, par mesure de précaution, il vaut mieux arrêter complètement de s'entraîner..

Le couvre-chef n'a pas de sens automatiquement

Möhlendick recommande aux joggeurs de boire suffisamment avant et après la course. Pour les vêtements, il est recommandé de porter des vêtements particulièrement fonctionnels, qui laisse passer la sueur de l'intérieur.

Par contre, sous les t-shirts en coton épais, la chaleur s'accumule. La même chose s'applique à la protection de la tête.

"Beaucoup de gens pensent que la coiffe a beaucoup de sens en jogging. Mais qui court surtout à l'ombre, devrait s'en passer. Parce que sinon, vous transpirez beaucoup plus que nécessaire, car une grande partie de la chaleur est libérée par la tête ", explique l'expert de l'assurance maladie..

Faire du jogging le matin ou le soir et s'abstenir de longues courses de tempo

"Le jogging dépend aussi de l’heure du jour. Il est préférable de marcher tôt le matin ou tard le soir, lorsque les températures sont plus agréables et que la circulation n’est pas surchargée ", a déclaré Möhlendick..

En outre, le matin, les niveaux d'ozone menaçant la santé sont les plus bas. Le scientifique sportif recommande également la prudence lors des excès de vitesse, car ils peuvent notamment entraîner des problèmes circulatoires..

Ceci est seulement pour les athlètes bien entraînés qui tolèrent les températures estivales. Cependant, même les joggeurs expérimentés devraient éviter de longues périodes au soleil et courir aussi loin que possible à l'ombre. (Ad)