Comparaison des régimes à faible teneur en glucides, des brûleurs de graisse et des régimes de jeûne, quelle méthode utilisons-nous pour perdre les kilos inutiles?

Tops et Flops: astuces et méthodes de perte de poids

Certains veulent faire quelque chose pour leur silhouette, d'autres sont plus préoccupants pour la santé: qui veut perdre du poids trouve de nombreux conseils et méthodes en ligne qui peuvent contribuer à la perte de poids. Les défenseurs des consommateurs ont examiné de plus près certains d'entre eux et les ont déconseillés.

Surpoids malsain

Étant donné que le surpoids ou l'obésité peuvent entraîner des problèmes de santé, tels que l'hypertension artérielle et un risque accru de maladies cardiovasculaires, il existe vraiment suffisamment de raisons de se débarrasser de l'excès de poids. Si vous voulez perdre du poids, vous trouverez sur le net de nombreux conseils et méthodes qui vous aideront à perdre du poids. Le Consumer Center Hesse a examiné certains d’entre eux.

Augmenter, c'est facile - ne pas se débarrasser des kilos superflus. Les défenseurs des consommateurs expliquent ce qui peut et ne peut pas aider à perdre du poids. (Image: Picture-Factory / fotolia.com)

Les médicaments miracles devraient vous aider à perdre du poids

"Gagner quelques kilos, c'est facile - ne pas s'en débarrasser", déclare Wiebke Franz, expert en nutrition à l'Agence de la consommation de Hesse.

"De nombreux régimes et produits amincissants promettent des succès rapides, mais ne peuvent souvent pas tenir ces promesses ou sont même dangereux", déclare l'expert..

Par exemple, la publicité pour les soi-disant «brûleurs de graisse» promet de véritables merveilles: «Perdre du poids sans exercice - tout manger et perdre du poids!

Si un produit est si prisé, l’alarme doit sonner. Parce que souvent de tels suppléments apparaissent sur Internet pour perdre du poids avec des substances dangereuses et interdites.

Mais même pour les substances inoffensives, il n’est pas encore prouvé que vous perdez beaucoup de poids avec leur aide. Les défenseurs des consommateurs déconseillent donc les "brûleurs de graisse", en particulier les produits provenant de sources non sûres sur Internet..

Se passer du dîner

Parmi ceux qui veulent perdre du poids, le conseil d'arrêter de manger après 18 heures est répandu.

Ceci est basé sur le fait que dans une phase nocturne sans apport alimentaire, le taux de sucre dans le sang diminue, entraînant une libération moindre d'insuline, mobilisant ainsi les graisses des dépôts adipeux..

Cependant, l’essentiel est que l’apport calorique total sur 24 heures soit crucial. Vous ne pouvez perdre du poids que si vous consommez plus d'énergie que de fournir.

Le jeûne intervall est à la mode

Manger huit heures et mourir de faim pour les 16 prochaines heures? Ou plutôt jeûner pendant deux jours entiers et profiter du reste de la semaine sans remords?

L’avantage d’Intervallfastens réside dans le fait qu’il apporte peu de changement dans la vie quotidienne. Pour ceux qui mangent comme d'habitude et seulement deux à faible et faible en calories, peuvent toujours accepter des invitations ou aller dîner.

Des comparaisons avec d'autres régimes montrent que le jeûne par intervalles aide à perdre du poids.

"Pourtant, avoir cinq jours pour manger, ce que vous ressentez et tout ce que vous ressentez n'a de sens que si vous faites les choix alimentaires plus sains," déclare Franz..

Moins de glucides - moins de gras

Quand il s’agit de méthodes de perte de poids réussies, le régime à faible teneur en glucides est souvent mis en avant..

Des études ont montré que les régimes alimentaires qui réduisent les glucides peuvent vous aider à perdre du poids. Selon les défenseurs des consommateurs, les mêmes avantages peuvent être obtenus à long terme si l'on réduit la consommation de graisses.

Mais attention: qui a largement ou totalement renoncé aux glucides, cela ne peut être difficile qu’à long terme. Le résultat: les kilos reviennent rapidement avec les anciennes habitudes alimentaires.

Beaucoup moins de pain blanc, de pâtisseries, de collations et de sucreries, et davantage de légumes pour consommer des produits à base de grains entiers et des aliments riches en protéines, peuvent aider à perdre du poids et à en conserver le nouveau.

Les aliments gras ou à teneur réduite en sucre ne sont pas automatiquement faibles en calories

Comme l'explique le conseil au consommateur, les aliments faibles en gras ou en sucre ne sont pas nécessairement faibles en calories.

Ils doivent seulement contenir au moins 30% moins de sucre ou de matières grasses que les aliments ordinaires de la même catégorie..

Les fabricants remplacent généralement le nutriment omis par d'autres ingrédients qui fournissent souvent aussi de l'énergie, ou par des arômes, des édulcorants et des charges..

"Saviez-vous que beaucoup, en supposant moins de calories, ont davantage accès au soi-disant produit léger?", Demande Franz..

"Il vaut mieux opter pour des poids légers naturels tels que des pommes de terre en chemise au lieu de frites. Ensuite, vous consommez moins de calories, même sans produits spéciaux coûteux. "(Ad)