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Plus de sommeil pendant les vacances? Dormir plus de onze heures est malsain
Est-ce que souvent un long sommeil nuit à la santé? Est-il possible de rattraper le sommeil perdu? Beaucoup de gens attendent déjà avec impatience les vacances de Noël. Le temps libre passe certaines personnes, enfin enfin bien dormir. Ainsi, le matin, dormi longtemps et si le temps le permet, en fait même une petite sieste après le déjeuner. Vient ensuite la question de savoir si l’on peut réellement dormir trop. Et s'il peut être nocif de dormir trop? Certains experts du sommeil ont commenté ce sujet à l’agence de presse allemande (dpa).
Faites-vous partie de ces personnes qui doivent se lever très tôt chaque jour ouvrable? Si c'est le cas, vous avez hâte au week-end ou aux vacances à venir pour pouvoir enfin vous reposer. Ces jours-là, nous avons la possibilité de ne pas régler le réveil et de bien dormir détendus. Certains vont utiliser le temps libre pour faire une petite sieste dans l'après-midi. Il y a de bonnes et de mauvaises nouvelles pour ces personnes. Il n'est pas possible de dormir trop, mais si vous dormez régulièrement 12 heures à la fois, vous risquez d'avoir un problème de santé..
Dormez-vous bien ou rattrapez-vous votre sommeil? Quels sont les faits et quels mythes? Image: Rasoulov - fotolia Rattraper le sommeil perdu
Si les gens doivent se lever tôt chaque jour à cause de leur travail, vous voudrez généralement dormir tard le week-end. Nous essayons donc de rattraper le déficit d'une semaine de sommeil. Ça marche vraiment. Le rattrapage de sommeil manquant est possible, a expliqué le spécialiste du sommeil, le professeur Peter Young, au dpa. Cependant, les gens ne pouvaient que rattraper leur sommeil, il n’était pas possible de ne pas dormir toute la semaine, puis de dormir pendant tout le week-end, a ajouté le directeur de l’Hôpital universitaire de Münster pour la médecine du sommeil et les maladies neuromusculaires. Cependant, il existe également des experts étrangers qui pensent que le sommeil irrégulier met notre santé en danger et augmente le risque de maladie cardiaque et de diabète. Les scientifiques de l'Université de Pittsburgh ont découvert qu'un sommeil irrégulier avait de graves conséquences sur notre santé..
Est-il possible d'aller dormir??
Lorsque le travail reprend au début de la nouvelle année, les jours deviennent plus stressants et les nuits plus courtes. Pour cette raison, nous pourrions rester plus longtemps au lit pendant les vacances et, pour ainsi dire, nous "endormir". Si vous êtes bien reposé à l'avance, il vous serait tout à fait possible de vous entendre avec un peu moins de sommeil au cours des deux prochains jours, a expliqué Alfred Wiater, président de la Société allemande pour la recherche et la médecine du sommeil (DGSM). Cependant, il ne serait pas possible de "dormir" sur une période plus longue, ce qui serait évité par notre horloge interne, a ajouté M. Wiater lors d'une conversation avec le dpa.
Dormir trop longtemps
En général, il n'est pas possible de dormir trop, on ne peut passer que trop d'heures au lit, a déclaré le professeur Ingo Fietze du Centre de médecine du sommeil de la Charité dpa de Berlin. L'homme dort autant que son corps en a besoin. Beaucoup de sommeil n'est pas nécessairement préjudiciable, mais cela peut indiquer que la personne souffre d'une autre maladie, a ajouté le professeur Young. Si vous ne dormez pas ou avez une maladie grave, ils se réveillent automatiquement lorsque vous avez suffisamment dormi. Il y a aussi des gens qui ont vraiment besoin de dix heures de sommeil régulièrement. Mais selon la Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil, il s'agit plutôt d'une exception: environ 2% seulement des hommes et 1,5% des femmes sont touchés. Pour ces dormeurs tardifs, toutefois, il ya de mauvaises nouvelles, car la mortalité (mortalité) des personnes affectées pourrait atteindre 24%, a déclaré Wiater de la DGSM..
Combien de sommeil est normal??
Combien de sommeil est optimal pour nous? La plupart des gens dorment environ sept à huit heures par nuit. Cependant, le temps de sommeil idéal est différent pour chaque personne, a déclaré Wiater lors d'une conversation avec le dpa. Selon le professeur Fietzev de la Charité de Berlin, environ sept à 7,5 heures de sommeil étaient optimales, le maximum étant d'environ neuf heures. Vous pouvez bien dormir pendant quelques jours, même «pré-dormir» ou «dormir» n'est pas vraiment problématique, le corps humain ne dort que le nombre de nuits dont il a réellement besoin, a expliqué le professeur Fietzev..
Faits sur la sieste
Vous connaissez sûrement aussi des gens, ou même vous appartenez peut-être, le midi aime faire une petite sieste. Mais cette sieste est-elle saine aussi? Surtout à la période de Noël, de nombreuses personnes consomment de grandes quantités d'aliments gras. Si nous avons trop mangé de l'oie de Noël, il est temps que vous soyez un peu fatigué. Dans ces moments-là, une petite sieste sur le canapé semble vraiment séduisante. Bien sûr, la nourriture lourde vous fatigue, mais une sieste ne vous aide pas vraiment en ce moment. Au lieu de cela, les patients devraient plutôt faire une longue promenade, a déclaré le professeur Young, dpa. Le repas lourd est donc décomposé plus rapidement, comme si nous nous allions sur le canapé après le dîner et faisons une petite "sieste digestive". C'est différent avec ce qu'on appelle une "sieste". Un sommeil aussi court à l'heure du déjeuner était une force reposante et une force encourageante, a expliqué Herbert Wiatter de la DGSM. En cas de sommeil aussi court, il est important que la durée de sommeil effective ne dépasse pas 30 minutes. Le "Powernap" doit nécessairement être arrêté avant la phase de sommeil profond pour développer son effet réparateur.
L'alcool et ses effets sur notre sommeil
Si vous avez déjà été saoul, vous avez peut-être remarqué que vous tombez dans le lit comme une pierre. La plupart du temps, l’ivrogne n’a aucun problème réel à s’endormir. Mais le sommeil ivre est-il sain et reposant? L’alcool favorise certes le fait de s’endormir, mais il empêche le sommeil, alors il n’est pas possible de dormir reposant, a déclaré M. Wiater de la DGSM au cours d’une conversation avec le dpa. (As)