L'air frais et frais vainc la fatigue printanière

À la lumière et à l'air frais, éliminez la fatigue du printemps

13.03.2012

La fatigue printanière est l’un des phénomènes typiques après la longue période sombre et hivernale. Le bâillement persistant, les jambes lourdes, la toux et le nez qui coule font partie des symptômes classiques que beaucoup de gens souffrent à mesure que les jours deviennent plus clairs et plus longs. D'où vient la fatigue printanière et qu'est-ce qui aide à la combattre, explique l'expert Werner Cassel.

Le manque de sommeil conduit à la fatigue printanière
Werner Cassel, psychologue du centre de médecine du sommeil de l'hôpital universitaire de Giessen et de Marburg, explique: „Une des raisons à cela est un déficit de sommeil inaperçu. Quand les jours se rallongent, la plupart des gens se couchent involontairement un peu plus tard et se lèvent un peu plus tôt.“ Dans la différence été-hiver, cela peut entraîner un déficit de sommeil d’une demi-heure par nuit.. „C'est le temps de récupération qui manque“, explique l'expert.

Cassel rapporte en outre que l'hibernation est plus longue que le sommeil estival. C'est pourquoi il est „moins dense“. „Le sommeil est un peu plus plat dans l'ensemble.“ Ce n’est pas un problème tant que le sommeil dure plus longtemps, mais cela n’est souvent pas retardé à cause des nuits plus courtes au printemps..

En outre, les aliments au menu en hiver, sucrés et riches en matières grasses. Cependant, le corps a besoin d'aliments riches en vitamines et en nutriments, ce qui affaiblit d'autant plus le système immunitaire, surtout en hiver. „Cela vous rend également fatigué - et sujet aux infections. Par conséquent, la plupart des gens attrapent davantage leur rhume en mars qu'en décembre.“

Le déséquilibre hormonal entraîne également une fatigue printanière
L'organisme humain subit une phase de transition au cours de laquelle il se fixe des jours d'hiver plus sombres et plus courts à plus de luminosité et de jours plus longs au printemps. La mélatonine, une hormone qui se forme dans le cerveau dans la «glande pinéale» (épiphyse), a une grande influence sur le rythme nuit / jour de l'organisme. Cela doit passer à une distribution réduite. De plus, l'hormone sérotonine, qui affecte à la fois le rythme du sommeil et l'humeur, est libérée par la luminosité. Cela peut prendre quelques semaines pour que ces fonctions se concrétisent. Malgré le réchauffement des rayons du soleil, de nombreuses personnes souffrent de somnolence, de fatigue et de sautes d'humeur..

Qu'est-ce qui aide à la fatigue printanière??
Les personnes fatiguées au printemps devraient souvent être à l'air frais et manger des aliments frais et sains, tels que des fruits et des légumes, pour encourager l'organisme à s'adapter aux nouvelles conditions environnementales le plus rapidement possible. Un changement de douche le matin et un frottement avec une brosse conduisent à l'activation de la circulation. Boire beaucoup de liquides, de préférence de l'eau, aide à stimuler et à libérer les toxines. Préoccupé devrait également faire attention à dormir. (Ag)

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Image: Paul-Georg Meister