De courtes marches après les repas réduisent considérablement le risque de diabète de type 2

Dix minutes de marche après avoir mangé entraînent une baisse de la glycémie
Le diabète de type 2 est une maladie métabolique qui entraîne une glycémie élevée. Le diabète de type 2 peut entraîner des séquelles graves. Les chercheurs ont maintenant découvert qu'une marche de dix minutes après les repas réduisait la glycémie, réduisant considérablement le risque de diabète de type 2.

De nombreuses personnes dans le monde cherchent des moyens de mieux contrôler leur trouble du diabète de type 2. Des chercheurs de l’Université d’Otago, en Nouvelle-Zélande, ont découvert au cours d’une enquête que, si les patients prenaient 10 minutes à pied après avoir mangé, le niveau de sucre dans le sang baisserait considérablement. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Diabetologia".

Comment pouvons-nous nous protéger contre l'hyperglycémie et le diabète de type 2? Les médecins ont maintenant constaté que les courtes promenades directement après le repas réduisaient considérablement le taux de sucre dans le sang. (Photo: Robert Kneschke / fotolia.com)

Les personnes atteintes de diabète de type 2 devraient devenir physiquement actives après avoir mangé
Une promenade après le dîner pourrait aider à contrôler le diabète. Juste une promenade de dix minutes directement après avoir mangé conduit à une baisse de la glycémie, disent les spécialistes. Les patients qui prenaient 30 minutes à pied après avoir mangé trois fois par jour ont eu un effet positif sur la glycémie. Les résultats sont conçus pour encourager les personnes atteintes de diabète de type 2 à pratiquer une activité physique régulière après les repas, expliquent les médecins.

Trois promenades après les repas donnent de bons résultats
Dans le passé, les médecins conseillaient aux patients atteints de diabète de type 2 de faire de l'exercice régulièrement. Les médecins expliquent dans leur étude actuelle, cependant, qu'une seule marche n'est pas optimale. Trois scientifiques ont indiqué que trois marches juste après les repas (dans les cinq minutes) avaient abaissé le taux de sucre dans le sang après une marche de 22% Cette valeur est toujours inférieure de 12% à celle des personnes n'ayant qu'une promenade par jour..

Trois petites promenades sont plus efficaces qu'une longue promenade
Les scientifiques de l'Université d'Otago ont examiné 41 volontaires pour leur étude. On a alors découvert que des promenades plus courtes, juste après les repas, abaissaient le taux de sucre dans le sang. Les médecins soupçonnent également que la plupart des gens sont plus susceptibles de faire plusieurs petites promenades cohérentes qu’une seule promenade de 30 minutes..

Surtout après le dîner, la plupart des gens bougent à peine
L’amélioration de la glycémie postprandiale globale a été largement déterminée par la baisse de la glycémie après le dîner, expliquent les médecins. A cette époque, la consommation de glucides est élevée et les participants ont tendance à être plus sédentaires.

La contraction musculaire peu de temps après avoir mangé aide au transport du glucose
Les experts de l’Université d’Otago n’ont pas étudié en détail la raison pour laquelle faire de l’exercice après le repas était plus efficace qu’une simple promenade à un moment de la journée. Des recherches antérieures ont suggéré que les contractions musculaires aident à transporter le glucose nouvellement digéré dans les cellules musculaires peu de temps après avoir mangé. Ce processus se passe sans besoin d'insuline, expliquent les scientifiques.

Une autre étude montre les avantages de cinq marches plus longues par semaine
Une autre étude de l'Université de Cambridge et de l'University College London a montré que les gens devraient marcher 30 minutes cinq fois par semaine. En conséquence, le risque de développer un diabète de type 2 est réduit de 26%. Cette étude a également été publiée dans la revue "Diabetologia", disent les experts. (As)