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Soulagement de la douleur au bas du dos en seulement quatre étapes dans la douleur aiguë au bas du dos
Tôt ou tard, cela frappe tout le monde: une fois saccadé ou trop longtemps assis dans une position incurvée, et déjà il tire douloureusement dans le dos. Par incertitude, les victimes essaient souvent d'ignorer la souffrance ou de bouger le moins possible. Les deux ont tort. Dr. Reinhard Schneiderhan, orthopédiste de Munich et président de la Spine League allemande, explique en quatre étapes les possibilités que les victimes ont pour faire face à des plaintes soudaines:
1. traitement thermique
Les tensions les plus courantes sont les tensions. Une longue position assise, par exemple, entraîne une mauvaise circulation dans les muscles. En conséquence, le tissu ne reçoit pas suffisamment de nutriments et d'oxygène. Les muscles se durcissent et provoquent des douleurs dites de tension. La chaleur est l’une des contre-mesures immédiates les plus simples. Les remèdes maison tels que les couvertures chauffantes, les patchs et les pommades stimulent la circulation sanguine et soulagent ainsi sensiblement la douleur.
(Image: SENTELLO / fotolia.com) 2ème étape de stockage
Après cela, les patients adoptent une position aussi douce que possible pour leur dos: pour ce faire, allongez-vous sur un coussin confortable et posez leurs pieds sur une chaise ou un tabouret. Les cuisses sont perpendiculaires au haut du corps. Ce qu'on appelle palier réduit la pression exercée sur les disques et les racines nerveuses de la moelle épinière..
3ème mouvement
Pendant trop longtemps, cependant, le dos ne devrait pas rester dans cette posture. Parce que même avec des aides appropriées telles que des oreillers et des sources de chaleur, il en résulte un durcissement musculaire lorsque le corps ne bouge pas. Dès que la douleur diminue, il est recommandé d’étirer doucement les bras et les jambes. Cela aide sensiblement au relâchement des muscles, les plus affectés peuvent se lever en un pas supplémentaire et stimuler la circulation avec des exercices légers.
4. Si tout ne vous aide pas, allez chez le médecin
Si la douleur persiste pendant plus de trois jours et que des symptômes apparaissent, tels qu'une faiblesse musculaire ou un engourdissement, les personnes touchées devraient consulter un médecin immédiatement. Parce que ces symptômes font parfois apparaître des tableaux cliniques tels que des protrusions discales ou une sténose du canal rachidien. Les experts peuvent évaluer les plaintes et au mieux exclure une maladie.