Squats ou jogging dans les attaques de panique

L'exercice physique peut aider à arrêter l'attaque de panique

08/09/2012

Les squats se sont révélés être un remède éprouvé et éprouvé contre les attaques de panique. Les activités physiques peuvent aider à surmonter les crises d'anxiété, comme le conseille le professeur Borwin Bandelow de l'Université de Göttingen.

Très peu de gens ressentent des peurs qui limitent gravement leur vie. Les réactions de panique entraînent une réaction d’alerte physique et mentale de l’organisme („combat ou fuite“). Le corps semble fou à jouer, les foules dans les grands magasins, la montée imminente dans l'ascenseur ou la peur d'une crise cardiaque imminente au cours d'une névrose cardiaque peuvent conduire les patients anxieux à une véritable crise de panique. Les personnes touchées souffrent alors généralement de palpitations, de vertiges, de transpiration, d'anxiété, de tremblements, de douleurs à la poitrine, de déréalisations et de difficultés respiratoires. Pour mettre fin à l'attaque, il ne suffit souvent pas de se calmer. Il arrive souvent que des patients se retrouvent à l'urgence.

L'activité physique peut calmer le corps
L'activité physique est relativement réussie. Dans une telle situation, qui peut "faire du jogging, marcher dans les escaliers ou faire des squats", déclare le Prof. Dr. med. Borwin Bandelow, chef du département de psychiatrie et de psychothérapie à l'Université de Göttingen.

Grâce à l'activité physique, les symptômes précédemment classés par le patient comme dangereux et menaçant le pronostic vital, reviennent dans les processus du corps. Ceci, à son tour, peut calmer les personnes touchées par une attaque de panique, comme l'explique le psychiatre.

Aucune inspiration et expiration conscientes
De nombreux thérapeutes conseillent aux patients anxieux d'inspirer et d'expirer consciemment. Cette méthode ne devrait plutôt pas être appliquée de l'avis de l'expert, car „il dirige la concentration sur les réactions du corps, ce qui ne fait qu'augmenter la panique. "Pendant l'attaque de panique, les personnes atteintes doivent prendre conscience de l'attaque de manière cognitive. „après 30 à 120 minutes est encore une fois“ et aucune conséquence pour la santé. „Si vous pouvez le faire, vous pouvez déjà vous calmer“, explique le psychiatre.

Une attaque de panique peut frapper n'importe qui. Celles-ci sont souvent associées à l'agoraphobie, au stress, au trouble de stress post-traumatique ou à l'anxiété. Si les attaques de panique se produisent plusieurs fois par an, les victimes devraient consulter un médecin. En général, les causes et les symptômes peuvent être bien traités dans le contexte du comportement ou de la psychothérapie. Cependant, avant le début du traitement, les causes organiques telles que les maladies cardiovasculaires ou l'hyperthyroïdie doivent être clarifiées. (Sb)

Lire à propos de:
Lien entre la dépression et le diabète
Médecine chinoise pour les attaques de panique
Spray nasal contre les crises d'anxiété
Plus de femmes ont peur des salles encombrées

Image: Gerd Altmann / Carlsberg1988