Petits trucs pour sauver le réveil de vacances au quotidien

Comment rester détendu malgré le travail stressant
Qui ne peut pas arrêter de travailler même en vacances, est soumis à un stress constant. Après tout, 38% des Allemands sont touchés, comme le montre une étude de Techniker Krankenkasse (TK). Pour beaucoup, le rétablissement ne se produit pas du tout ou il est immédiatement remplacé par le stress de la vie quotidienne, lorsque vous êtes de retour au travail.

Lentement s'habituer à la vie quotidienne après vos vacances
"Il est important que la récupération prenne du temps, même après les vacances", explique le psychologue York Scheller de TK. "Le corps doit reposer en paix, puis de nouveau en repos." Mais si les rendez-vous sont dus le premier jour après les vacances, il faut répondre à de nombreux courriels et accumuler des piles de fichiers non traités sur le bureau, la pression et le stress s'accumulent rapidement. "Si cela est possible, le premier jour de travail devrait être au milieu de la semaine, un départ détendu est généralement préférable et vous avez la perspective d'un week-end rapide", conseille Scheller. De cette façon, vous pourrez vous détendre en déballant ses sacs et vous habituer à la vie quotidienne.

Le reste des vacances est souvent parti rapidement au début du travail. (Image: Rawpixel / fotolia.com)

"Les petits souvenirs de vacances offrent également une courte pause au travail", poursuit le psychologue. "Ainsi, vous pouvez à nouveau vous remémorer et retrouver le bon sentiment."

Selon l'enquête, l'accessibilité permanente est particulièrement stressante pour la plupart des travailleurs. Cela est particulièrement vrai si vous devez également être joignable pendant vos loisirs et vos vacances..

Quatre répondants indépendants sur dix l'ont dit. 32% des cadres supérieurs et 28% des employés ont le même sentiment. "Si cela est possible, vous devriez laisser le téléphone portable de service en vacances", conseille Scheller.

Les exercices de relaxation tels que le yoga, le tai-chi, le qi gong et l'entraînement autogène aident également à s'éteindre malgré un travail stressant pendant les loisirs. La relaxation du corps et de l'esprit réduit le niveau de stress et la pression diminue chez le praticien. (Ag)