Ne paniquez pas Cela aide contre la peur de voler

Ne paniquez pas: qu'est-ce qui aide contre la peur de voler

01/03/2015

Tachycardie, agitation intérieure, essoufflement: de nombreux passagers aériens présentent souvent les symptômes typiques de la peur de voler avant même de monter à bord de l'avion. Mais cette peur de voler (aviophobie) peut être complètement surmontée, mon psychologue. Entre autres choses, un cours anti-panique peut aider.

Peur panique de voler

Tachycardie, tremblements, étourdissements, essoufflement: ces symptômes, parmi d'autres, sont typiques chez les personnes qui ont peur de l'avion (également appelée aviophobie). En gros, l’avion est un moyen de transport relativement sûr. Celles-ci connaissent généralement aussi les personnes touchées, mais elles abandonnent néanmoins en partie à cause de leur peur panique lors de voyages de vacances en avion. Le problème est souvent aggravé par des informations faisant état de catastrophes, telles que le crash d'un avion de ligne en Asie du Sud-Est il y a quelques jours. Mais il existe des moyens de vaincre ou du moins de contenir la peur.

Une personne sur trois souffre d'aviophobie

Thomas Schulz, urgentologue à l'hôpital Martin Luther de Berlin, est pilote privé pendant son temps libre et pilote des parapentes et des petits avions. Comme l’a rapporté l’agence de presse dpa, le pilote amateur a eu l’impression plus tôt de penser à la fréquence cardiaque et aux mains mouillées: il avait peur de voler. Selon l'Institut de démoscopie Allensbach, une personne sur trois - qu'elle soit occasionnelle ou fréquente - souffre d'aviophobie. Selon les informations, la peur de voler appartient au groupe des phobies spécifiques. Cela signifie que l'anxiété ne se produit que dans des situations spécifiques, comme dans l'avion. Le stress entraîne alors une activation excessive du système nerveux et une transpiration, des mains mouillées, un essoufflement, des nausées, une nervosité allant au-delà des attaques de panique. Mais aussi des pensées négatives comme: „D'où viennent les sons??“ peut monter.

„La peur est un déficit d'information“

„La peur est un déficit d'information. C'est l'incertitude de ce qui pourrait arriver“, donc Schulz. „La peur de voler peut théoriquement et dans la plupart des cas être également abordée de manière pratique en abordant le sujet du vol et en éliminant les déficits d'informations..“ Andreas Mühlberger, professeur de psychologie clinique et de psychothérapie à la Julius-Maximilians-Universität Würzburg, a expliqué: „Quiconque veut faire face à la peur doit y faire face et prendre son envol après une préparation psychologique.“

Distraction pendant le vol

Cependant, vous devez d’abord connaître les causes de la peur de voler. Celles-ci sont diverses, comme l'explique la psychologue Karin Bonner. Elle est directrice depuis 2001 „Séminaires pour un vol décontracté“ chez Lufthansa. „La peur de voler est provoquée par une expérience de vol dramatiquement classée qui peut être complètement dénuée de sens critique, de manière objective.“, donc l'expert. Ce sont souvent des turbulences, mais aussi l'étroitesse spatiale. Il est utile de commencer le voyage sans stress et de vous distraire pendant le vol, par exemple en parlant aux voisins, à un livre ou à de la musique. En outre, il peut être utile de faire part au personnel de bord de ses craintes. Les agents de bord peuvent prendre soin des passagers concernés.

Stratégies pour faire face à l'anxiété

Dans certains cas, les méthodes de relaxation aident les gens à prendre peur. Toutefois, si cela ne suffit pas, les experts recommandent souvent d'organiser des séminaires d'anxiété. Le psychologue Bonner y explique comment fonctionne un avion, pourquoi il peut décoller et pourquoi la turbulence dans la descente est par exemple tout à fait normale. L'enseignement de stratégies permettant de gérer l'anxiété fait généralement partie intégrante de ces séminaires. Il enseigne des exercices de respiration et des techniques de relaxation pour contrôler les réactions typiques du corps. La relaxation musculaire progressive et l'entraînement autogène sont particulièrement appropriés. Habituellement, à la fin de la peur de faire voler des séminaires sur un vol d'essai commun.

Au milieu de l'avion ça secoue un peu moins

„Le passager, qui veut prendre une main, préfère le siège de la fenêtre, l'invité avec panique attaque le siège du couloir“, a expliqué le responsable du séminaire Bonner. „Le fait est qu’il oscille un peu moins au milieu car l’appareil est au centre de la scène..“ L’expert recommande également de vous demander concrètement de quoi vous avez peur de voler.. „Souvent ce n’est pas tout le vol mais seulement des zones partielles telles que le démarrage et la turbulence.“ Bonner conseille d'écrire des connaissances réalistes sur ce domaine sous forme de phrases courtes sur des fiches et de les garder à l'esprit avant et pendant le vol. Ceux qui craignent de prendre l'avion le perdront aussi. (Ad)