Pas de café dans la 2e moitié de nuit

Évitez les troubles du sommeil résultant du travail posté

01/05/2015

Beaucoup de travailleurs postés souffrent de troubles du sommeil, car leurs habitudes de sommeil sont confuses par les quarts de nuit. L'agence de presse estime notamment que les personnes touchées devraient prêter davantage d'attention à leur régime afin de minimiser les problèmes de sommeil. „dpa“ en référence à l'Association des médecins d'usine et d'usine (VDBW).

Selon le VDBW, les altérations du rythme naturel du sommeil dues au remaniement peuvent entraîner des risques importants pour la santé. Par exemple, des résultats de recherche récents ont mis en évidence un lien entre le service de gardes et le cancer. Afin d'éviter de gêner le plus possible le sommeil, la vice-présidente de l'Association des médecins d'usine et d'usine, Anette Wahl-Wachendorf, conseille notamment de prêter attention à certains détails du régime alimentaire, selon l'annonce de la „dpa“.

Évaluer de manière critique le café et les aliments riches en gras
Par exemple, les travailleurs postés devraient cesser de boire du café pendant la deuxième moitié de leur quart de nuit, recommande l'expert. De toute façon, les travailleurs postés ont de toute façon du mal à s’endormir après le travail et la caféine en empêche de nombreuses autres, dit Wahl-Wachendorf. En outre, les travailleurs dans le travail posté, qui souffrent de problèmes de sommeil, estiment, selon le vice-président de VDBW, de meilleurs aliments riches en matières grasses, tels que les pizzas, car ils peuvent être difficiles à supporter, indique le rapport. „dpa“.

Assombrir la chambre
En outre, pour éviter de dormir après le quart de nuit, la chambre à coucher devrait être assombrie au maximum, de même que les personnes peu sensibles à la lumière, dorment beaucoup moins le jour que la nuit, a expliqué Anette Wahl-Wachendorf dans le communiqué de presse. „dpa“. Des stores vénitiens ou des stores opaques peuvent être utiles ici. De plus, il faut faire attention à la température correcte dans la chambre à coucher. Selon l'expert, une température ambiante inférieure à 20 degrés est recommandée ici..

Somnifères seulement après consultation avec le médecin
Il n'est pas rare que les personnes atteintes de sommeil recourent aux somnifères, qui font toutefois l'objet d'une évaluation critique d'un point de vue médical. L'utilisation régulière est fortement déconseillée en raison de la dépendance imminente et des éventuels effets secondaires graves. Selon Anette Wahl-Wachendorf, une application occasionnelle est toutefois tout à fait raisonnable, si les travailleurs ont de gros problèmes de sommeil, la libération du „dpa“. Cependant, compte tenu des risques pour la santé, un médecin doit toujours être consulté avant l'application, explique Wahl-Wachendorf. (Fp)