Selon la cause Dans la douleur au coude, l’étirement peut aider

La douleur au coude doit être clarifiée par le médecin
La douleur au coude peut être due à des causes très différentes. Vous devriez donc avoir les plaintes appropriées d'abord clarifiées par le médecin. Selon la cause, des exercices appropriés peuvent aider à soulager la douleur.

La douleur au coude doit être clarifiée par le médecin
Le coude est fortement utilisé dans de nombreuses activités quotidiennes telles que le port de sacs ou même dans divers sports tels que le tennis ou le tennis de table. La douleur au coude n'est donc pas rare. Il peut également y avoir beaucoup plus de causes derrière de telles plaintes. En plus des mouvements monotones, des blessures telles que des compressions ou des fractures, des maladies telles que le psoriasis ou des nerfs irrités peuvent être le déclencheur. Les patients devraient donc avoir la douleur au coude clarifiée par un médecin.

La douleur au coude est souvent causée par un mauvais stress. (Image: underdogstudios / fotolia.com)

Exercices simples pour la maison
Comme le rapporte la revue "Naturarzt" (numéro 10/2015), les tensions musculaires sont souvent à l'origine de la douleur. De la région des épaules et du cou, de la poitrine et du dos, de nombreux muscles tirent dans le bras. Si la cause a été trouvée et que le médecin a exclu une inflammation aiguë telle que l'arthrite (arthrite) ou l'irritation de la bourse, les patients peuvent prendre des contre-mesures à la maison avec de simples exercices. L'agence de presse dpa rend compte de diverses propositions. L'étirement est particulièrement utile lorsque la douleur provient de la colonne cervicale: inclinez la tête d'un côté et tirez-la doucement d'un côté avec votre main. L'étirement doit être maintenu pendant environ 20 à 30 secondes, puis relâché lentement.

Les muscles fléchisseurs des doigts déclenchent la douleur
Toutefois, si la cause se situe dans la ceinture scapulaire, vous pouvez par exemple rester dans le cadre de la porte, placer le bras à angle droit avec l'intérieur au niveau de l'articulation de l'épaule sur le cadre et détourner lentement le haut du corps. Vous pouvez sentir l’étirement, en particulier dans le muscle pectoral et dans le haut du bras. Dans ce que l'on appelle le "coude du golfeur" (épicondylite humeri medialis), les muscles fléchisseurs des doigts déclenchent souvent la douleur. Ceux-ci peuvent être étirés en étirant le bras horizontalement vers l'avant avec l'intérieur du bras vers le haut et les doigts pointant vers le sol. Dans cette position, les doigts sont saisis avec l’autre main et tirés vers l’arrière ou étirés.

Les remèdes naturels peuvent aider
Selon le diagnostic, la douleur au coude peut également être complétée par des remèdes naturels. Par exemple, la thérapie par la glace peut non seulement soulager la douleur, mais aussi réduire le pouvoir inflammatoire. En médecine naturelle, entre autres, la plante médicinale La griffe du diable africain est utilisée pour soulager les douleurs articulaires. Selon la cause de la douleur au coude, l’acupuncture peut aussi contribuer au soulagement de la douleur. (Ad)