Pendant le sommeil, le cerveau se détoxifie - les troubles du sommeil réduisent le processus

Conférences d'experts au Congrès Pharmacon sur les troubles du sommeil

Il existe de nombreux troubles du sommeil ainsi que des recommandations variées sur les traitements possibles. Plus de la moitié des adultes en Allemagne souhaitent un sommeil plus réparateur. Un manque de sommeil régulier ou des troubles du sommeil peuvent avoir des conséquences sur la santé. Ceux qui dorment moins ont un risque accru de maladie métabolique ou cardiovasculaire. Mais ce n'est pas toujours un trouble du sommeil. Le professeur Hans Förstl de l'hôpital Rechts der Isar à Munich a rendu compte des dernières découvertes en matière de recherche sur le sommeil menées au "Congrès Pharmacon" à Schladming.

Förstl rapporte dans sa présentation que les changements du sommeil liés à l'âge se produisent chez chaque être humain. Ce n'est pas une cause d'inquiétude. Des études ont montré que les phases du sommeil alternent entre les phases de sommeil léger et de sommeil profond. Entre les deux sont les phases de REM (mouvement rapide des yeux). Ces phases de sommeil sont responsables de la récupération et de la régénération. Chez les nourrissons, la moitié du coucher est caractérisée par cette phase. Avec l'âge, cette phase diminue. Selon Förstl, dormir suffisamment longtemps ne concerne pas uniquement le bien-être. Le système nerveux central effectue des processus de désintoxication étendus et très efficaces au cours de ces phases..

Le sommeil n'est pas juste pour le repos, il détoxifie également le cerveau. Les gens dorment moins bien avec l’âge, d’après les experts, jusqu’à un point de vue normal. (Image: fizkes / fotolia.com)

Comment le sommeil détoxifie le cerveau

Selon Förstl, les espaces entre les cellules du cerveau remplies d’eau cérébrale sont responsables du processus naturel de désintoxication. Ces chambres se développeraient dans un sommeil profond. En conséquence, les métabolites qui ne sont plus nécessaires peuvent être libérés du tissu cérébral dans les veines du cerveau à une vitesse deux fois plus grande, où ils sont ensuite transportés. Ceci est une explication possible qu'un sommeil sain peut prévenir la démence chez les personnes âgées.

Quand le mauvais sommeil devient-il un trouble du sommeil?

"De nombreux patients se plaignent du manque de sommeil dans la pharmacie", écrit l'Association allemande des associations de pharmaciens allemands (ABDA) dans un communiqué de presse publié le jour précédent. Cela est également dû au fait que les personnes particulièrement âgées surestiment leur besoin de sommeil. Les troubles du sommeil nécessitant un traitement ne sont toutefois présents que si les troubles du sommeil ou l'insomnie persistent au moins trois nuits par semaine pendant au moins trois mois et si cela affecte les patients pendant la journée.

Méfiez-vous des somnifères et des sédatifs

Dans sa présentation, Förstl met en garde contre l'utilisation à long terme de somnifères et de tranquillisants. Ils préféreraient avoir un effet anesthésique et ne pas favoriser un sommeil réparateur. Dans ces conditions, aucun effet détoxifiant du sommeil sur le cerveau n'est à prévoir. En outre, le potentiel de dépendance, en particulier les benzodiazépines et les substances dites Z, est énorme. "Ces composés interfèrent avec l'architecture du sommeil et empêchent les débris de nettoyer le cerveau", explique l'expert. Förstl affirme avoir fait des expériences cliniques positives dans le traitement des troubles du sommeil avec les médicaments quétiapine et mirtazapine.

Mesures appropriées pour les troubles du sommeil

La directive actuelle sur les troubles du sommeil de la Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil (DGSM) recommande une consultation détaillée sur la médecine du sommeil et une thérapie comportementale. Avant, cependant, un diagnostic approfondi est important pour déterminer l’origine des problèmes de sommeil individuels. Förstl conseille dans sa conférence: "Le lit sert uniquement à dormir." Il ne doit pas être utilisé pour regarder la télévision ou jouer sur un smartphone, sinon il perdrait son rôle de lieu habituel de repos et de sommeil..

Les personnes peu qualifiées sont particulièrement vulnérables

Selon Förstl, les personnes aux qualifications professionnelles médiocres et aux postes précaires sont particulièrement susceptibles aux troubles du sommeil. Même les personnes constamment disponibles font partie du groupe à risque. Moins une personne est qualifiée et faible, plus elle dort mal. Les troubles du sommeil seraient plus fréquents chez les travailleurs que chez les universitaires. Föstl met également en garde contre un cercle vicieux: "Les troubles du sommeil font grossir et ceux qui essaient de les maîtriser avec une à trois bières de blé le soir ou les schnaps aux herbes aggravent encore la situation" (Vb)