Basculer entre rester debout et assis au travail

Changer la posture souvent dans le travail

22/07/2013

Si vous travaillez au bureau, vous passez la majeure partie de la journée dans la même posture devant votre ordinateur. Mais même les chauffeurs routiers ou les coiffeurs changent rarement de poste. Trop souvent, les zones du corps sont tellement crispées qu'il en résulte des problèmes musculaires. Le mal de dos, par exemple, occupe la première place parmi les accidents de travail liés à la maladie. Mais d'autres maux, tels que douleurs au cou, jambes lourdes, perforations de l'épaule et douleurs dans le haut du bras peuvent être le résultat d'une mauvaise posture non naturelle..

L'exercice et l'air frais jouent un rôle important dans le travail
Beaucoup de personnes ne bougent pas du tout pendant leur travail ou ne font pas la même chose pendant leur travail. Le manque d'exercice ou les mouvements unilatéraux sont souvent à l'origine de problèmes de dos, de bras et de jambes, ainsi que de nombreuses autres plaintes pour faute professionnelle. Anette Wahl-Wachendorf de l'Association des médecins allemands d'usine et d'usine (VDBW) a expliqué à l'agence de presse "dpa" comment les travailleurs peuvent prévenir le mal de dos, etc..

En raison des mêmes mouvements que ceux utilisés pour taper sur le clavier et cliquer avec la souris, certains muscles sont surchargés de manière permanente, tandis que d'autres s'atrophient en même temps, car ils ne sont pas utilisés du tout. L’expert de la VDBW recommande donc aux travailleurs de changer consciemment de posture plus souvent afin de prévenir les maladies et les charges malsaines unilatérales. Ainsi, un coiffeur qui travaille principalement debout, a délibérément divorcé de certains clients assis les cheveux. Un chauffeur routier et des personnes travaillant au bureau devraient se rendre au travail à vélo pour rattraper le long trajet. Selon Wahl-Wachendorf, chaque personne qui travaille devrait avoir bougé différemment à la fin de la journée de travail.

Aussi l'air frais est important. Cela concerne surtout les personnes qui travaillent dans des locaux fermés sans lumière naturelle ni air frais. L'expert conseille de sortir pendant la pause déjeuner. Être bon pour le système immunitaire et la psyché.

En outre, de nombreuses entreprises ont réagi en proposant à leurs employés d’être abonnés à un centre sportif, d’utiliser une salle de formation appartenant à l’entreprise, de tai-chi ou de yoga, parfois pendant les heures de travail..

Une longue séance raccourcit la durée de vie
Selon des chercheurs américains, les longues activités en position assise sont non seulement mauvaises pour la posture, mais elles réduisent également la durée de vie d'environ deux ans en moyenne. Comme le rapportait dans le British Medical Journal en juillet dernier l'équipe dirigée par Peter Katzmarzyk du Pennington Biomedical Research Center de la Louisiana State University et I-Min Lee de la Harvard Medical School à Boston, indiquait qu'un temps de repos maximal De moins de trois heures par jour et en limitant la consommation de télévision à moins de deux heures par jour, l'espérance de vie dès la naissance aux États-Unis a augmenté d'environ 2,0 et 1,4 ans, respectivement. Pour leur étude, les chercheurs ont utilisé les données de l’enquête nationale sur la santé et la nutrition (NHANES)..

Les scientifiques ont également signalé que la position assise prolongée avait un impact encore plus grand sur l'espérance de vie que des facteurs de risque pour la santé tels que le surpoids (obésité). Par exemple, on estime que l'espérance de vie à la naissance aux États-Unis est réduite de 0,30 à 1,08 année en raison de l'obésité. Quand rugueux c'est 2,5 ans. (Ag)

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