Course fréquente aux pieds nus - Pourquoi vraiment tout le monde devrait le faire

Pourquoi courir pieds nus est si sain
La course aux pieds nus est saine. Il a un effet préventif contre les mauvaises positions telles que le flambage, l’abaissement ou l’écartement des pieds. Il renforce également les muscles, stimule la circulation sanguine et entraîne même les sens. Les experts conseillent de ne pas porter des chaussures plus souvent.

Athlète aux pieds nus avec record olympique
En 1960, juste avant la décision du marathon olympique à Rome, il était devenu évident que les chaussures d'un coureur éthiopien avaient trop souffert. Incapable de trouver un remplaçant dans la ville éternelle, Abebe Bikila a décidé de marcher pieds nus dans son pays et de remporter l'or en un temps record. Le médecin chef de la clinique d'orthopédie, traumatologie et chirurgie de la main de Klinikum Osnabrück, Martin Engelhardt, connaît cette histoire. "La marche pieds nus rend les gens plus rapides en soi. Il existe de nombreuses études scientifiques sur ce résultat ", explique le médecin. Les athlètes portent toujours des chaussures de course, mais celles-ci sont très légères et n’ont pratiquement aucune élévation du talon, a expliqué l’expert. "Donc, vous êtes complètement ajusté au pied naturel."

La course aux pieds nus est saine. Image: WavebreakMediaMicro - fotolia

La majorité de la population a des déformations du pied
Ce n'est pas nécessairement vrai pour beaucoup de chaussures de tous les jours. Engelhardt, qui est également président de la Fédération allemande de triathlon (DTU), a déclaré: "La majorité de notre population est furtive, c'est-à-dire qu'elle se plie, s'abaisse ou se propage." les sols mous tels que les sentiers forestiers étaient sur la route, à peine pieds nus ces jours-ci. Par conséquent, les médecins recommandent de marcher occasionnellement sans chaussures. En portant des chaussures, les nombreux petits et grands muscles du pied seraient à peine entraînés, ce qui entraînerait des désalignements.

Les chaussures sont trop petites pour les enfants
Patrik Reize, directeur médical de la clinique d'orthopédie et de traumatologie du Klinikum Stuttgart, ajoute: "Chez les enfants, les chaussures sont souvent trop petites, peu de temps après l'achat." Ce pied est compressé. La marche pieds nus aide à contrer la régression des ligaments, des tendons et des muscles et favorise également une position saine des orteils. Stimuli a expliqué que bouger plus vieux pieds nus est plus une question de restauration du matériel de l'avant-pied. Cela permet, par exemple, d’entraîner la plaque tendineuse de la plante du pied entre l’avant-pied et le pied arrière, de soutenir le tendon d’Achille ou de soulager la colonne vertébrale. Cela réduit les risques de problèmes de dos et de maux de dos. De plus, la stimulation sur la plante des pieds a un effet positif sur les organes internes..

Aller au verre brisé dans le parc aux pieds nus
Le médecin apprécie les parcs aux pieds nus, car ils peuvent aider à changer les comportements dans l'impasse. L'un des plus grands de ces parcs est situé à Dornstetten, dans la Forêt-Noire, où environ 170 000 visiteurs peuvent se promener chaque année sur des surfaces de gravier, de bois et d'argile ou sur du verre brisé. "Ces éclats sont sablés et forment une surface fermée, vous n’avez donc aucune réserve", a déclaré Carolin Dircks, directrice de l’Office du tourisme et de la culture de Dornstetten..

"Vous remarquez des bosses, mais c'est un sentiment agréable." C'était pour la plupart des gens une prétendue "expérience Aha" quand ils ont recommencé à se sentir, parce que le sens du toucher lorsque les chaussures se sont estompées au fil des ans. "Ils sortent très détendus", dit Dircks. Elle déclare: "Un parc aux pieds nus est une expérience pour tous les sens." Les zones de réflexe des pieds sont également stimulées par la course aux pieds nus et donc par le corps entier. De plus, la pression artérielle est régulée.

Les diabétiques doivent faire attention lorsqu'ils marchent pieds nus
Les personnes qui ne marchent pas pieds nus depuis longtemps doivent commencer lentement, sans quoi Engelhardt pourrait présenter des symptômes de congestion. Cela aide aussi, parfois en chaussettes, de traverser l'appartement. Cependant, l’effet de marcher pieds nus est limité lorsque la cause du désalignement est la déformation des os. Cependant, la prudence est recommandée pour certaines maladies. C'est ce que les stimuli appellent diabète et polyneuropathie, terme désignant des maladies qui commencent souvent par des sensations dans les orteils..

Fréquemment, le sentiment de douleur est perturbé chez les diabétiques. Stimuli a averti que des infections pourraient se produire s'ils ne remarquaient pas immédiatement les blessures au pied. La marche aux pieds nus est également recommandée pour les personnes qui ont les pieds moites. Cependant, vous devez généralement faire attention aux endroits où vous vous promenez, car dans certaines installations communautaires, le risque de moisissure des pieds est en danger. (Sb)