La graisse de la hanche ne peut pas être spécifiquement tonifiée

Bacon Plus gros bacon: Le plus grand bacon ne peut pas être spécifiquement retenu

21/12/2010

En particulier, les femmes se plaignent souvent de la beauté du bacon. Bien que les dépôts graisseux sur la hanche soient beaucoup moins dangereux du point de vue de la santé que, par exemple, la graisse du ventre, de nombreuses femmes le trouvent particulièrement inquiétant. De plus, le bacon est particulièrement résistant à l'entraînement, de sorte qu'un peu de sport pour combattre les kilos superflus ne suffit pas..

Pas d'entraînement spécifique contre le bacon
Le professeur Ingo Froböse de l'Université allemande du sport de Cologne a également évoqué le fait que le bacon n'est pas facilement résolu par le sport.. „Malheureusement, il n’existe aucun entraînement ciblé pour retirer le bacon de la hanche.“, a expliqué l'expert. Cela vaut également pour le fréquemment recommandé de lutter contre le sit-up de bacon. „Cela seul ne résout pas le problème“, a souligné Froböse. Seul un entraînement général complet des muscles avec entraînement abdominal, squats, pompes et entraînement du dos pourrait y contribuer, a expliqué le spécialiste des sports. En effet, la masse musculaire globale s’accumule et les besoins en énergie du corps augmentent. Avec le même apport calorique, l'énergie est consommée par les muscles plutôt que déposée sous forme de graisse sur les hanches, a expliqué l'expert.. „Qui construit sa masse musculaire, augmente son taux métabolique de base et peut brûler plus de graisse même au repos“, a souligné Froböse. Le taux métabolique de base correspond aux besoins en énergie du corps au repos, ce qui, selon l'expert, représente 70 à 80% du métabolisme total. Ainsi, le corps lui-même consomme de l'énergie lorsqu'il est allongé sur le canapé et cette consommation d'énergie augmente avec l'augmentation de la masse musculaire, a expliqué Froböse..

Le renforcement musculaire général comme moyen de lutter contre les dépôts de graisse
Pour ceux qui veulent combattre leur bacon avec succès, c'est donc „la chose la plus importante (...) pour activer et augmenter le taux métabolique de base“, recommande le scientifique du sport. Froböse a souligné que l'apport calorique réduit dans le cadre d'un régime est une mauvaise solution. Pour une alimentation de 1 000 kilocalories, le corps ralentit le métabolisme pour économiser de l'énergie. Cela conduit à une réduction du taux métabolique de base mentionné ci-dessus et le poids des personnes concernées ne change rien, selon l'expert. Il menace même l’effet yo-yo tant redouté, car le taux métabolique de base diminue de manière significative au cours de l’alimentation, puis brûle avec un apport alimentaire normal et n’a plus la même quantité d’énergie. En conséquence, les gens qui sont nourris comme d'habitude après un régime sont souvent plus gros que jamais, a expliqué Froböse. „Ce n'est que lorsque je persuade le corps de brûler plus d'énergie que d'absorber qu'il ira à ses réserves“, donc les remarques ultérieures du spécialiste.

Dans les régimes alimentaires menace l'effet yo-yo
Pour éviter l'effet yo-yo après un régime, Froböse recommande: „En fonction de votre poids, vous devriez consommer entre 1600 et 2200 kilocalories par les aliments.“ et en même temps, combattez les dépôts de graisse tenaces du bacon en combinant entraînement en endurance et entraînement musculaire. La construction musculaire est essentielle pour augmenter le taux métabolique du corps, a déclaré l'expert. Par conséquent, les personnes touchées devraient faire de l'exercice physique pendant 30 à 45 minutes trois à quatre fois par semaine, avec au moins dix minutes d'entraînement musculaire telles que des pompes, des redressements assis, des exercices du dos ou des squats effectués tous les deux jours, a expliqué le professeur Froböse..

Le bacon est particulièrement fréquent chez les femmes
Selon le professeur Froböse, le fait que les femmes en particulier tendent à avoir des dépôts graisseux sur les hanches est dû à l'histoire tribale et au développement de l'homme.. „Nous avons toujours les corps d'êtres humains de l'âge de pierre qui ont dû survivre à des épreuves. Par conséquent, le corps est soucieux de retenir l'énergie fournie par la nourriture pendant une longue période“, donc l'explication de l'expert. Cela se fait en stockant l'énergie sous forme de graisse dans certaines parties du corps. Le fait que les dépôts correspondants de dépôts de graisse chez les femmes soient plus susceptibles d'être sur la hanche que sur le ventre, est évolutif, car la graisse dans l'abdomen est plutôt défavorable pendant la grossesse, a déclaré l'expert. Par exemple, le bacon a toujours été un phénomène féminin typique et les coussinets adipeux que les femmes considèrent souvent comme des zones à problèmes ont été utilisés pour créer des réserves d’énergie utiles. (Fp)

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Image: Dieter Schütz / Pixelio.de