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Les pouvoirs de guérison de la nature Rester à la campagne favorise la bonne santé
L'augmentation de la pression de travail et du stress met en danger la santé. La relaxation et le repos sont importants pour l'homme. Pour éteindre, vous allez mieux dans la nature. Parce que les séjours à la campagne favorisent la santé. Cela a également été démontré dans des études.
Où les personnes stressées peuvent se détendre
Tâches de plus en plus complexes, nombreux rendez-vous et surstimulation dans la tourmente des grandes villes: le stress et la pression du travail peuvent nous rendre malades. Néanmoins, il n'est pas facile pour certaines personnes de se laisser aller et de se détendre. Les personnes souffrant de stress peuvent trouver plus facile de choisir le bon environnement pour se détendre. Un expert sait quels endroits ont un effet particulièrement relaxant.
Beaucoup de gens passent leur temps libre dans la nature. Et c’est une bonne chose, car l’esprit peut le mieux récupérer à la campagne. (Image: marioArte / fotolia.com) Temps libre dans la nature
Randonnées pédestres, à la montagne et à vélo: de nombreuses personnes profitent de leur temps libre dans la nature. Ils font quelque chose de bien pour leur santé.
La psychologue environnementale Renate Cervinka, qui étudie depuis des décennies l'influence de la nature sur les humains à l'Université de médecine de Vienne, le sait aussi..
Dans un message de l'agence de presse dpa, l'expert explique: "L'esprit se rétablit mieux à la campagne."
Adapté au rythme de la nature
Elle explique aussi pourquoi: si vous vous concentrez en permanence sur quoi que ce soit dans la vie de tous les jours et que vous perturbiez en même temps les perturbations - par exemple, les vibrations du téléphone portable ou l'allusion à la réception d'un e-mail - l'esprit s'efface.
La nature offre une sorte de contre-monde qui, selon l'expert, correspond beaucoup plus à l'homme qu'aux environnements urbains.
"L’homme est en fait adapté au rythme de la nature", explique Cervinka dpa. En outre, en forêt ou en mer, par exemple, les stimulants sont beaucoup moins sollicités que dans les grandes villes..
L'esprit doit pouvoir s'éteindre
Cela ne signifie pas que vous devez vous installer immédiatement dans le pays. Mais après être resté dans la nature, vous êtes encore plus efficace. Selon Cervinka, ceci est bien documenté par des études.
Bien sûr, une condition préalable à cela est que l’esprit soit autorisé à s’éteindre. Si vous êtes assis avec un smartphone devant un ruisseau de montagne, c'est beaucoup moins relaxant.
Vous pouvez également trouver la détente dans votre propre jardin. Mais cela devrait être aussi vert que la nature.
Verdir le jardin de la maison
Une équipe de recherche dirigée par Renate Cervinka avait découvert dans une étude que l’effet récréatif dans le jardin potager dépendait du nombre de plantes existantes par rapport à d’autres éléments tels que des terrasses ou des meubles..
L’expert a expliqué dans un message: "Notre enquête a montré que plus le facteur de récupération est naturel, plus le facteur de récupération est élevé.".
Mais le facteur le plus important de la récupération est la relation personnelle avec le jardin. Toute personne qui éprouve de la joie ici, qui est satisfaite de son jardin et qui l’apprécie, ressent la résonance et peut se détendre et bien récupérer.
"Le message est que vous devez concevoir votre jardin proche de la nature et, surtout, en profiter".
Intégrer les loisirs dans la vie quotidienne
La récupération devrait généralement faire partie intégrante de la vie quotidienne - y compris au travail.
Pour l’équilibre entre travail et loisirs, il est important, selon les experts, de fixer des horaires de loisir délibérément.
Les options de réduction du stress incluent des techniques de relaxation telles que le yoga ou la relaxation musculaire progressive. Ceux-ci peuvent souvent aussi être intégrés dans le travail quotidien - par exemple dans les pauses.
Vous pouvez également vous détendre avec un entraînement de pleine conscience au quotidien. (Ad)