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La lumière vive des smartphones perturbe considérablement notre sommeil
Avez-vous plus de problèmes de sommeil et aimeriez-vous encore dormir toute la nuit? Alors peut-être devriez-vous passer moins de temps sur votre téléphone portable. Les chercheurs ont maintenant constaté que le temps passé devant l'écran des téléphones portables, en particulier au coucher, était associé à une perturbation du rythme de sommeil.
Des chercheurs de l'Université de Californie à San Francisco ont découvert lors d'une enquête que passer du temps devant un écran sur un smartphone semblait perturber notre sommeil. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Plos One".
Dans le monde actuel, presque tous les Allemands possèdent un smartphone. Les experts ont constaté que l’utilisation de ces téléphones réduisait la qualité du sommeil. (Image: Ana Blazic Pavlovic / fotolia.com) L'utilisation du smartphone dégrade la qualité du sommeil
Êtes-vous de ceux qui passent beaucoup de temps devant l'écran de son téléphone portable et qui ont du mal à dormir la nuit? Ce n’est donc pas vraiment surprenant, car les chercheurs ont trouvé un lien entre l’utilisation du smartphone et la qualité du sommeil. L'un des auteurs de l'étude explique que plus le temps passé devant l'écran de son téléphone portable est important, meilleure sera la qualité du sommeil. Gregory Marcus de l'Université de Californie à San Francisco.
L'utilisation d'appareils électroniques entraîne des difficultés pour s'endormir
De plus en plus de preuves suggèrent que l’utilisation d’appareils électroniques pose des difficultés pour s’endormir. Des recherches antérieures ont montré que l'utilisation de ces appareils électroniques la nuit peut poser des problèmes. Par exemple, il a été découvert que les smartphones et les tablettes réduisent la qualité du sommeil des enfants et des adolescents.
La lumière des écrans supprime l'hormone mélatonine
De nombreux appareils émettent une forte lumière bleue. Exactement cette lumière semble conduire aux problèmes identifiés. La lumière supprime l'hormone mélatonine, qui se lève généralement quelques heures avant de s'endormir. La mélatonine est un signal au corps pour se préparer à dormir, expliquent les experts. La lumière bleue semble avoir un effet alarmant sur le cerveau. L’examen du contenu ou des courriels peut certes aussi causer du stress, mais la simple utilisation du téléphone mobile joue ici un rôle important..
Les sujets de l'étude ont répondu à des questionnaires et ont utilisé une application spéciale
Pour leur étude, les médecins ont examiné les réponses rapportées par des volontaires adultes à un sondage en ligne. Celles-ci faisaient partie d'une étude de santé internationale complète intitulée Health eHeart. Les participants ont également téléchargé sur leur smartphone une application qui collectait automatiquement et en continu des données sur le nombre d'heures passées devant l'écran. Lorsque les participants utilisaient l'application pendant au moins 30 jours, ils étaient inclus dans l'analyse des scientifiques..
Les plus jeunes passent plus de temps devant l'écran
Au total, 653 adultes ont terminé l'étude. Les résultats montrent que les participants passaient en moyenne 3,7 minutes par heure sur leur smartphone. Les scientifiques disent que les jeunes passent beaucoup plus de temps au téléphone.
Peu de temps avant de se coucher, il convient d'éviter l'utilisation de smartphones
Une autre analyse a inclus des données provenant de 136 participants. Cette étude a révélé qu'un temps plus long passé devant l'écran, quelques heures avant d'aller au lit, était associé à un temps de sommeil plus court. En moyenne, une minute de temps supplémentaire passée devant l'écran était associée à une diminution de la durée de sommeil d'environ cinq minutes. Marcus de l'Université de Californie à San Francisco.
Les utilisateurs de smartphones restent éveillés plus longtemps avant de s'endormir
L’équipe a ensuite examiné l’utilisation du smartphone avant le coucher chez 56 participants pour lesquels des données suffisantes étaient disponibles. Les résultats ont montré qu'une augmentation du temps passé avant le dépistage dans l'heure précédant le coucher était associée à une plus grande proportion de coucher au réveil. En moyenne, chaque minute supplémentaire devant l'écran du smartphone augmente le temps de sommeil d'une minute et demie, expliquent les experts. L’étude elle-même n’indique pas si l’augmentation de la durée de l’écran entraîne une dégradation du sommeil ou si les personnes mal dormies utilisent plus souvent leur smartphone. Des recherches plus poussées devraient examiner l’impact des sites Web et des applications (telles que Facebook) sur le sommeil humain, disent les médecins.
La technologie doit être optimisée
"Je suis un grand fan de technologie et je pense que la technologie nous aidera à résoudre de nombreux problèmes" Marcus. Cependant, nous devons examiner avec soin la manière d'optimiser l'utilisation de cette technologie et comprendre les implications de son utilisation, a ajouté l'expert. La causalité des données suggère que le temps passé devant l'écran du smartphone, en particulier au coucher, peut être préjudiciable à une nuit de sommeil sain, ajoute les Drs. Marcus a ajouté.
Effets du mauvais sommeil
Un mauvais sommeil est associé à un risque accru de problèmes de santé. Ceux-ci incluent, par exemple, l'obésité et un risque accru d'accident vasculaire cérébral, expliquent les experts. Pour cette raison, l’impact des smartphones devrait faire l’objet d’une enquête plus urgente. (As)