Les smartphones à écran flash empêchent de dormir la nuit

Écran bleu: des problèmes de sommeil peuvent survenir sur le smartphone
Non seulement en Allemagne, de plus en plus de personnes souffrent de privation chronique de sommeil. Il y a suffisamment de raisons pour cela. Les smartphones peuvent également jouer un rôle. La lumière des écrans ressemble à celle d'une journée ensoleillée à l'heure du déjeuner et indique «Réveillez-vous!
Les smartphones perturbent le sommeil
Les téléphones intelligents sont une source de stress constant pour les enfants et les adolescents, critiquent depuis longtemps les experts. Cela a également un impact négatif sur la santé. Les troubles de la concentration et la fatigue menacent. Comme les scientifiques l'ont rapporté l'année dernière, les téléphones portables privent les enfants de sommeil et devraient donc être bannis de la chambre à coucher la nuit. Mais même chez les adultes, il peut arriver à des problèmes de sommeil dus à l'utilisation de smartphones, tablettes, etc. La faute en est évidemment surtout la lumière d'écran "bleue" des appareils.

Les smartphones volent le sommeil. Image: de Lieres - fotolia

La lumière de l'écran est semblable à celle de la lumière du soleil
Selon les experts, il serait préférable de surfer sur le net la nuit au lit ou de discuter avec des amis via Skype. La lumière provenant des écrans d'appareils tels que les smartphones, les tablettes ou les ordinateurs portables perturbe l'horloge interne des gens. Selon un rapport du "Welt", cette composition de lumière ressemble à la lumière du soleil par une journée ensoleillée à l'heure du déjeuner, dans un ciel bleu lumineux. Cette lumière bleue à ondes courtes envoie donc le signal "d'éveil" au corps humain. Horst-Werner Korf, chronobiologiste à l'Université de Francfort, a déclaré au journal: "En conséquence, le corps libère moins de mélatonine - l'hormone d'amortissement qui déclenche le sommeil. En bref, la lumière des écrans obscurcit les horloges intérieures. "

Altération des yeux
De plus, il y a des dangers pour les yeux lors d'un dépistage prolongé. Les yeux fatigués et secs ne sont pas rares. Il s'agit souvent de démangeaisons oculaires et de maux de tête. Selon une étude de l'organisation américaine The Vision Council, près de 70% des natifs du numérique (nés entre 1981 et 1996) présentent de tels symptômes. La lumière "bleue" des écrans aggravera encore la tension. Les auteurs de l’étude conseillent d’appliquer un masque rafraîchissant tous les soirs. En outre, ils recommandent aux travailleurs du dépistage de détourner les yeux de l'écran pendant au moins 20 secondes toutes les 20 minutes, à une distance d'environ six mètres. Non seulement les personnes qui travaillent au bureau, mais toutes les personnes qui utilisent fréquemment des appareils dotés d'un écran devraient suivre à fond les conseils d'Alexander Markowetz, professeur de science informatique à l'université de Bonn. L'auteur, qui est l'auteur du livre "Digital Burnout", a appelé à une alimentation numérique pour les utilisateurs de téléphones portables lors d'une interview et a appelé à des "zones sans téléphone portable", comme dans la chambre à coucher..

Avantage de la lumière artificielle avec une teneur en bleu accrue
Les surfeurs nocturnes et les joueurs sur ordinateur qui pensent maintenant pouvoir résoudre le problème de la "lumière bleue" simplement en se couchant plus tard et en dormant sont inacceptables. La perturbation de l'horloge biologique peut provoquer des troubles du sommeil, un manque de motivation, l'oubli, des problèmes cardiovasculaires et une dépression. Selon une étude plus ancienne, une perturbation de l'horloge interne peut aussi causer le diabète. Cependant, la lumière "bleue", en plus des effets secondaires négatifs, présente également des avantages pour l'homme. Lorsque la lumière naturelle est insuffisante, par exemple en raison d'un poste de travail défavorable ou de zones mal éclairées, une lumière bleue artificielle peut contribuer à stimuler le mouvement. Cela ressort d'une étude menée sous la direction de Claude Gronfier à l'institut de recherche français Inserm. Les résultats ont été publiés dans la revue "PLOS ONE". (Ad)