Étude sur la santé Courir plus de 2,5 heures par semaine peut réduire notre espérance de vie

Pas plus de 2,5 heures de jogging par semaine
Le sport est sain et nous maintient en forme. Mais combien d'exercice pouvons-nous attendre de notre corps? Une étude de l'hôpital Frederiksberg de Copenhague (Danemark) a montré qu'un excès de jogging est dangereux pour la santé. Dans la revue "Journal de l'American College of Cardiology", les scientifiques écrivent qu'en moyenne 2,5 heures par semaine ne doivent pas être dépassées.

"Les personnes physiquement actives ont au moins 30% moins de risque de mourir que les inactives", ont indiqué des scientifiques. Cependant, cette déclaration essentiellement positive est relativisée après un examen plus approfondi du programme sportif hebdomadaire.

Dans l’étude danoise actuelle, l’évaluation de la relation entre le jogging et la mortalité toutes causes confondues a révélé que, dans le jogging intense, la mortalité était similaire à celle des non-coureurs. Selon les scientifiques, un jogging léger à modéré de une à 2,4 heures par semaine était associé à la mortalité la plus basse.

Pas trop de jogging - cela pourrait nuire à votre santé. Image: martinan - fotolia

Le jogging intense augmente la mortalité
Pour leur étude, les chercheurs autour de Peter Schnohr ont utilisé les données de la "Copenhagen City Heart Study", dans lesquelles 1 098 joggeurs en bonne santé et 3 950 non-joggeurs en bonne santé ont été observés depuis 2001. Ils ont analysé les relations possibles entre la mortalité et l'intensité du jogging, en tenant compte du rythme, de la durée et de la fréquence de la course. La mortalité la plus basse a été observée à une fréquence de deux à trois fois par semaine à un rythme lent à moyen, écrivent Schnohr et ses collègues..

Selon les chercheurs, plus de 2,5 heures de jogging par semaine s'accompagnent d'une augmentation du taux de mortalité et chez les joggeurs intensifs qui font du jogging plus de quatre heures par semaine à des vitesses de marche élevées, le taux de mortalité est statistiquement au même niveau que le non-taqueurs.

Jogging facile à modéré recommandé
Selon des chercheurs danois, si une certaine quantité de jogging est dépassée, les bénéfices pour la santé en sont perdus. La probabilité de maladies potentiellement mortelles du système cardiovasculaire (par exemple, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral) est initialement réduite par l'exercice, mais avec le jogging intense, le risque augmente évidemment à nouveau..

Les chercheurs danois recommandent donc un jogging facile à modéré pour maximiser les bénéfices pour la santé. Le rythme ne doit pas être réglé trop haut, les unités en marche ne devraient pas prendre plus d'une heure et plus de trois fois par semaine, le jogging est tabou. Si ces directives sont respectées, le jogging a des effets positifs importants sur la santé et réduit considérablement le risque de décès. (qn, pf)