Expert en santé bonne figure au lieu du poids idéal peut travailler

Au lieu du poids idéal: comment avoir une bonne silhouette?
Surtout en été, beaucoup de gens ne sont pas satisfaits de leur silhouette. Sur la plage ou dans la piscine, les kilos superflus piquent rapidement dans les yeux. Souvent, lorsque vous perdez du poids, vous pensez au poids dit idéal. Aide ce guide mais vraiment à faire bonne figure?

Pour un bon chiffre, vous ne devez pas peser moins
L'été est l'heure du bain. Certaines personnes qui pensent être trop grosses voudront perdre le plus de poids possible le plus rapidement possible. Fréquemment, un poids idéal calculé sert de référence. La question est de savoir si cette taille est vraiment utile pour obtenir un corps bien formé. Sur le sujet "poids idéal" est discuté encore et encore chauffé. Bien que la balance indique à quel point nous sommes lourds, elle n’en dit pas beaucoup sur l’apparence et la santé. Dans un message de l'agence de presse dpa, Daniel Kaptain de l'Université allemande de prévention et de gestion de la santé / BSA Academy à Sarrebruck: "Il serait plus logique de valoriser la masse adipeuse et la masse musculaire", a poursuivi l'expert. "Cependant, cela ne signifie pas que vous devez peser moins.

Un bon chiffre sans stress. Image: artmim - fotolia

Les régimes drastiques souvent ne décollent pas
En principe, vous ne devez peser qu'une fois par semaine lorsque vous perdez du poids, car celui-ci varie d'un jour à l'autre et du matin au soir. Le centre de consommateurs de Rhénanie du Nord-Westphalie l'avait récemment souligné. Cependant, si vous ne contrôlez votre poids que lorsque vous perdez du poids, cela conduit souvent à ce que l'on appelle l'effet yo-yo. De nombreux experts en nutrition mettent en garde contre la perte de poids, car les régimes drastiques n'atteignent généralement pas leur objectif. En plus du corps, l'eau perd particulièrement de la masse musculaire précieuse. "Cependant, ceci est crucial pour le métabolisme et le taux métabolique. Plus il y a de muscles, plus il y a de calories brûlées ", a expliqué le professeur Kaptain..

Faire de l'exercice fait partie d'un régime
Ce moteur métabolique disparaît dans les régimes sans entraînement physique. "Pour beaucoup, cela signifie peut-être que vous pesez moins sur la balance après un régime, mais le pourcentage de graisse corporelle n'a pas changé", a averti l'expert en conditionnement physique, ajoutant: "Si vous mangez normalement à nouveau après un régime, les calories diminueront Le métabolisme de base n'est pas complètement consommé et migre dans les amas graisseux du corps. "En plus d'un régime alimentaire soigné, vous devez toujours essayer de maintenir ou de développer vos muscles par le mouvement. Mais il serait faux de penser que l’exercice physique suffit à perdre du poids. Récemment, des scientifiques de la revue "British Journal of Sports Medicine" ont déclaré: Le sport n'aide pas contre le surpoids. C'est plutôt un mauvais régime qui conduit à la graisse. Enfin, le message dpa demande si c'est le poids sur la balance ou la circonférence du corps, qu'est-ce qui compte? Pour beaucoup, il est plus probable que la composition corporelle soit optimale, avec des tissus fermes et une faible teneur en graisse souhaitable. (Ad)