Santé Les étirements avant le sport sont-ils complètement dépourvus de sens?

Les étirements n'offrent aucun avantage en termes de risque de blessure
Une bonne préparation avant l'exercice peut réduire considérablement le risque de blessure, mais de nombreuses personnes actives prennent manifestement la mauvaise mesure préventive. Par exemple, les étirements n'ont aucun effet préventif sur les blessures, ont rapporté des scientifiques du sport de l'université Friedrich Schiller d'Iéna..

En plus de l’échauffement, l’étirement avant le sport est l’une des mesures préventives que de nombreux athlètes souhaitent utiliser pour réduire leur risque de blessure. En fait, avec une préparation adéquate, le risque de blessure au sport peut être réduit, soulignent les scientifiques du sport de l'université d'Iéna. Cependant, les étirements et les étirements ne font pas partie des mesures préventives utiles.

En sport, le risque de blessure peut être minimisé par diverses mesures préventives, mais les étirements ici n'ont aucun effet préventif démontrable. (Image: Andrey Popov / fotolia.com)

Les stratégies de prévention sont examinées chez les footballeurs
Les scientifiques du sport ont examiné dans une étude récente la prévention des blessures chez les footballeurs et les ont comparés aux dernières découvertes scientifiques concernant les différentes mesures de prévention. Les résultats de leurs études ont été publiés dans la revue "PLOS ONE". Professeur Dr. Astrid Zech et sa collègue Kai Wellmann ont interrogé un total de 139 joueurs professionnels et juniors âgés de 13 à 35 ans issus d'une association opérant au niveau fédéral, aux stratégies de prévention retenues. L'accent a été mis sur les blessures à la cheville.

S'étirer sans avantages démontrables
Selon le professeur Zech, plus de 91% des personnes interrogées ont déclaré avoir étiré leurs muscles avant l'entraînement ou le match et "ils s'attendent à prévenir de telles blessures". Cependant, "aucune preuve scientifique ne permet de croire L'action préventive fonctionne. "En fin de compte, cela réduira même les performances de saut et de sprint. D'autre part, la formation dite sensorimotrice, qui réalise également plus de la moitié des joueurs, est réellement avantageuse. Ces exercices spéciaux d'échauffement préviennent efficacement les blessures grâce aux unités de saut, d'équilibre et de stabilisation.

Problèmes de coordination un risque de blessure
Selon les chercheurs, de nombreux athlètes ont mal évalué les causes des blessures. Par exemple, le professeur Zech rapporte que, d'après son expérience, les problèmes de coordination d'un joueur à l’autre occasionnent souvent des blessures à la cheville, mais que 7% seulement des footballeurs interrogés les auraient considérés comme un facteur de risque (dans le secteur professionnel, avec 12% un peu plus). Ces blessures peuvent être évitées par des exercices clairement définis.

Les causes du préjudice sont souvent mal jugées
Les scientifiques soulignent en particulier que les blessures qui surviennent sans intervention externe peuvent souvent être évitées avec une prévention appropriée. Cependant, certains exercices que les joueurs effectuent avec la conviction d'éviter les blessures n'ont aucun effet prouvé scientifiquement. Lors de l’évaluation des causes de la blessure, il s’agissait principalement de causes externes telles que les opposants et les conditions externes (telles que les conditions d’espace) ont été appelées. Cependant, les joueurs ont certainement aussi évoqué des facteurs intrinsèques, à savoir des causes de blessures émanant de leur propre corps, telles que la fatigue et des problèmes musculaires ou les problèmes de coordination déjà mentionnés..

La prévention des blessures doit encore être renforcée
Les résultats de l’étude actuelle "nous ont montré que la perception de la prévention des blessures devait encore être renforcée", souligne la professeure Astrid Zech. Bien que les footballeurs reconnaissent que des mesures préventives appropriées doivent constituer une partie importante de leur entraînement, la FIFA, l’instance dirigeante mondiale, soutient et finance des programmes appropriés. "Mais les joueurs et les entraîneurs devraient être encore mieux connectés aux résultats actuels et apporter l'ouverture et l'attention appropriées", a déclaré l'expert. En outre, Zech espère davantage de recherche dans ce domaine. (Fp)