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Santé, apparence, esprit Nombreuses raisons pour plus de sommeil
Le terme "sommeil réparateur" signifie déjà que le sommeil vous rend jolie. Mais il y a encore plus de raisons pour lesquelles vous devriez faire attention à bien dormir. Entre autres choses, il est également bénéfique pour la santé, la créativité et le bonheur.
Le manque de sommeil met la santé en danger
Certaines personnes se vantent de bien s'entendre avec seulement quelques heures de sommeil, mais en fait, on sait depuis longtemps que trop peu, c'est malsain. Le manque de sommeil est souvent la cause du diabète et des crises cardiaques. La question du nombre d'heures de sommeil en bonne santé est généralement abordée par les experts vers sept heures. Ce ne devrait pas être trop peu, mais pas trop, parce que les chercheurs disent que les personnes qui dorment plus tard ont un plus grand risque d'accident vasculaire cérébral. Mais le sommeil n'est pas seulement important pour votre santé. Il y a beaucoup d'autres bonnes raisons. Dans un rapport du "Frankfurter Rundschau" (FR), certains d’entre eux sont résumés:
Un bon sommeil est important pour votre santé. Image: lenets_tan - fotolia Les gens bien reposés sont plus beaux
Largement utilisé est l’idée que le sommeil favorise la beauté. Une étude suédoise a également montré qu'il existe une sorte de sommeil de beauté, qui a un effet positif sur l'attractivité. Les personnes bien reposées sont plus jolies que fatiguées. Le sommeil a également un impact sur le poids. Lorsque le corps utilise l'énergie du dîner pour le métabolisme, il utilise nos réserves de graisse la nuit. Selon diverses études, la privation de sommeil favorise le surpoids. Autre effet positif: l'hormone leptine sécrétée pendant le sommeil bloque la sensation de faim.
Apprendre en dormant
En dormant suffisamment, vous pouvez également être plus intelligent. Quiconque donne le temps à son cerveau de prendre ce qu'il a appris avant les examens peut également le consulter en conséquence. Dans le sommeil profond, des informations importantes entrent dans notre mémoire à long terme. Récemment, des scientifiques des universités de Fribourg et de Zurich ont expliqué comment les gens peuvent apprendre beaucoup plus dans leur sommeil. Ce manque de sommeil met la santé en danger ("https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/schlafmangel-gefaehrdet-die-gesundheit-901853446262.php") a déjà été décrit au début. En plus du risque accru de diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires, peuvent en ajouter un autre. Par exemple, une étude récente aux États-Unis a montré que ceux qui dorment un peu plus souvent attrapent un rhume.
Une petite sieste dans l'après-midi
Comme l'explique l'assurance maladie DAK dans son dossier "dormir garde la santé", ceux qui dorment beaucoup, sont plus efficaces. Dans le sommeil profond, le cerveau libère une hormone de croissance qui stimule la formation de nouvelles cellules. Cela permettrait non seulement de guérir les plaies et la croissance des os, mais également de mettre à nouveau en réseau les cellules nerveuses du cerveau afin de préserver les impressions de la journée. De nombreux experts de la santé recommandent également une sieste, également appelée "sieste". Cela améliore la mémoire. Cependant, vous ne devriez pas vous coucher plus d'une heure dans l'après-midi, car sinon vous serez encore plus fatigué.
Lien entre sommeil et bon sexe
Le sommeil a également un impact sur la créativité. Selon des scientifiques américains, dans la phase de sommeil paradoxal (phase de "mouvement oculaire rapide" au cours de laquelle les yeux bougent rapidement), les gens développent de nouvelles idées créatives. Un autre avantage: il favorise la bonne humeur. Toute personne qui ne dort pas bien la nuit souffre de fatigue pendant le jour, raison pour laquelle il est généralement plus grincheux que celui qui a bien dormi. Le sommeil nous aide également à prendre des décisions avec un esprit plus clair. L'expression "dormir une nuit" n'est pas une coïncidence. Et enfin, il existe un lien entre le sommeil et le bon sexe. Des chercheurs de l'Université du Michigan (États-Unis) l'ont découvert dans une étude. Comme le rapportent les scientifiques dans le Journal of Sexual Medicine, une heure supplémentaire de sommeil augmente de 14% le désir sexuel des jeunes femmes le lendemain. Selon l'enquête, ils ont non seulement plus de sexe mais aussi un meilleur sexe. (Ad)